پروفایل من
اکبررحیمی
تماس با من
نویسنده (های) وبلاگ
آرشیو وبلاگ
وبلاگ های من نویسنده: اکبررحیمی - سه‌شنبه ٢۳ آذر ۱۳٩٥

باسلام

ضمن تقدیر و تشکر از بازدیدکننده گان محترم در صورت تمایل از وبلاگ های دیگر بنده

بازدید فرمائید واز نقطه نظراتتان راهنمای نماید متشکرم .

سفررویاهای من با دو چرخه safarhemen.persianblog.ir

گردشگاه تاریخی سلطانیهsoltaniyeh.persianplog.ir

لینک      نظرات ()      

تغذیه بعداز ورزش نویسنده: اکبررحیمی - شنبه ٧ شهریور ۱۳٩٤

بایدها و نبایدهای تغذیه پس از ورزش کسانی که می خواهند برای حفظ سلامتی و تناسب اندام خود ورزش کنند باید ملاحظات مختلفی را در نظر بگیرند که تغذیه مناسب یکی از آنهاست. اینکه پیش از شروع ورزش چه غذایی بخوریم، پس از اتمام آن چه بخوریم و آیا می توانیم حین ورزش آب بنوشیم یا غذا بخوریم، چند سؤال رایج درباره تغذیه و ورزش است.
مهم ترین غذای کسی که می خواهد سلامتی خود را حفظ کند و از یک برنامه درست غذایی و ورزشی پیروی کند، غذایی است که پس از ورزش می خورد. در بسیاری اوقات افرادی که ورزش می کنند درست نمی دانند پس از ورزش چه بخورند و گاه با تغذیه نادرست باعث می شوند زحماتی که برای به دست آوردن تناسب اندامشان کشیده اند هدر برود. عده ای از این افراد درست نمی دانند پس از ورزش چه بخورند، چون می بینند غذایی که به آنها انرژی می دهد و نیروی از دست رفته را به تن آنها باز می گرداند با بقیه غذاهایی که در رژیم غذایی خود دارند در تضاد است و اینجاست که نمی دانند چگونه تصمیم گیری کنند. عده ای دیگر هم اصلاً نمی دانند پس از ورزش باید غذا بخورند یا خیر.
واقعیت این است که اگر شما بدانید که بدنتان پس از ورزش به چه چیزهایی احتیاج دارد و به چه چیزهایی احتیاج ندارد و بدانید که این نیازها را از چه غذاهایی می توانید تامین کنید، آن وقت تهیه غذایی که پس از ورزش باید بخورید آسان ترین کار ممکن خواهد شد. در اینجا این بایدها و نبایدها را می خوانید:

Image result for ‫تصاویری از ورزش کردن‬‎


بعد از ورزش چه باید بخورید و چه نباید بخورید؟

به غیر از آب که می دانید بدنتان به آن احتیاج دارد، غذایی که پس از ورزش می خورید باید حاوی دو عنصر باشد و یک عنصر را در خود نداشته باشد. غذایی که پس از ورزش می خورید باید حاوی پروتئین و کربوهیدرات باشد و چربی نداشته باشد.

چرا نباید پس از ورزش چربی بخوریم؟

چربی ها دو نوع هستند؛ چربی خوب و چربی بد که در حالت کلی مصرف چربی های خوب مفید است و مصرف چربی های بد مضر و زیان آور، ولی زمانی هم هست که مصرف هر دو نوع این چربی ها مضر است و باید از مصرف آنها پرهیز کرد. این زمان هم زمانی نیست جز پس از ورزش. وجود چربی باعث کند شدن روند هضم پروتئین ها و کربوهیدارت ها می شود و این درست عکس همان حالتی است که شما می خواهید اتفاق بیفتد.
زمانی که می خواهید درباره غذایی که می خواهید پس از ورزش بخورید تصمیم گیری کنید، این سه سوال را از خود بپرسید:
- چه وقت باید این غذا را بخورم؟
- این غذا باید چه مقدار پروتئین و چه مقدار کربوهیدرات داشته باشد؟
- این پروتئین و کربوهیدرات را باید از چه غذاهایی تامین کنم؟
جواب این سوالات را در زیر می خوانید:

چه مدت پس از پایان ورزش باید غذا بخورم؟

خیلی ها فکر می کنند برای اینکه وزن کم کنند باید پس از ورزش هم تا ساعت ها چیزی نخورند و گرسنگی بکشند تا لاغر شوند، ولی واقعیت چیز دیگری است. لازم است که به فاصله اندکی پس از پایان ورزش غذا بخورید. البته این بدین معنا نیست که تا دمبل ها را زمین گذاشتید، فوری سراغ کیف غذا یا آشپزخانه بروید...! بلکه اگر عرض نیم ساعت یا یک ساعت پس از ورزش غذا بخورید، خیلی خوب است.

پروتئین پس از ورزش

حالا که دانستید باید پس از ورزش غذاهای حاوی پروتئین مصرف کنید، نوبت این است که بدانید این نیاز را از چه غذاهایی تامین کنید.
اینکه شما در ظرف مدت کوتاهی پس از ورزش غذا می خورید به این معنا نیست که این غذاها هم سریع هضم می شوند و انرژی لازم برای بدن را به آن می رسانند. در حالی که تخم مرغ، ماهی تون و مرغ منابع خوب پروتئین هستند که هر روز می خورید، به عنوان منبع پروتئین پس از ورزش مناسب نیستند. این ها غذاهای کامل هستند و پروتئین غذاهای کامل به کندی هضم و جذب می شود. اگر شما این غذاها را پس از ورزش بخورید، منبع خوبی از پروتئین را به بدن خود ارائه داده اید، ولی تا زمانی که بدن بتواند از انرژی موجود در این غذاها استفاده کند، زمان بسیاری گذشته است، چون این غذاها دیرهضم می شوند. به همین جهت بهترین منبع حاوی پروتئینی که پس ازغذا می توانید بخورید، پودر پروتئین آب پنیر (Whey Protein) است که با یک مایع مخلوط شده باشد.
پروتئین وی بسیار سریع تر از پروتئین موجود در غذاهای کامل جذب می شود، چرا که به شکل مایع است. در واقع پروتئین وی نوعی از پروتئین است که سریع تر از هر پروتئینی جذب بدن می شود. همین هم باعث شده بیش از هر ماده دیگری مورد استفاده کسانی که ورزش می کنند قرار گیرد و به عنوان غذای مناسب برای بعد از ورزش مورد استفاده قرار گیرد. البته مصرف پنیرهای کم چرب هم به همین خوبی عمل می کند، لذا می توانید از آنها بسته به ذائقه خود استفاده کنید.

کربوهیدرات ها پس از ورزش

کربوهیدرات ها در نظر خیلی از کسانی که می خواهند لاغر شوند، مضر هستند. این افراد سعی می کنند تا جای ممکن از غذاهایی که حاوی کربوهیدرات هستند دوری کنند، ولی واقعیت این است که این مواد برای حفظ سلامت بدن ضروری هستند و یکی از کاربردهای آنها این است که در ساخت گلیکوژن عضلات مورد استفاده قرار می گیرند. اگر غذایی که پس از ورزش می خورید، حاوی کربوهیدرات نباشد، بدن از بافت عضلات برای این منظور استفاده می کند و این اصلا برای کسی که ورزش می کند تا تندرست بماند و توده عضلانی اش اضافه شود، خوب نیست. مصرف کربوهیدرات ها باعث می شود انسولین خون افزایش یابد و به این ترتیب مواد قندی سریع تر به سمت عضلات کشیده شوند.

از چه غذاهایی کربوهیدرات بگیریم؟

حتما درباره کربوهیدرات های بد و خوب شنیده اید. جالب اینجاست که در این مورد است که جای کربوهیدرات های خوب و بد عوض می شود. البته این بدان معنی نیست که فوراً پس از ورزش سراغ خوردن شیرینی و شکلات بروید. غذاهایی چون نان های گندم کامل، برنج قهوه ای و مانند اینها حاوی فیبر هستند و هضم آنها به کندی صورت می گیرد. البته همین خاصیت این غذاهاست که در حالت عادی آنها را به عنوان غذاهای خوب معرفی می کند، ولی پس از ورزش شما به غذایی احتیاج دارید که زودتر هضم شود. سیب زمینی پخته گزینه خوبی برای پس از ورزش است. به طور کلی غذاهای کامل گزینه های مناسبی برای بعد از ورزش نیستند. در اینجاست که صحبت از چیزی به نام دکستروز به میان می آید. دکستروز یک مکل نیست، بلکه نوعی قند است. شاید بگویید چرا توصیه می کنیم قند بخورید، ولی اینجا استثناست، چرا که بدن شما پس از ورزش نیاز به کربوهیدراتی دارد که سریع جذب شود.
دکستروز هم مانند پروتئین وی، جایگاه خاص خودش را یافته است، البته به دلیل اینکه دکستروز را فقط در مکمل فروشی ها می توان پیدا کرد، نوشیدن یک لیوان آبمیوه طبیعی به همراه خوردن چند عدد خرما نیز انتخاب بسیار مناسبی است و قند خون را به سرعت تأمین می کند.
منبع: نشریه دنیای تغذیه

لینک      نظرات ()      

رکابزنی به باغ بابایی نویسنده: اکبررحیمی - جمعه ٦ شهریور ۱۳٩٤

تعدادی از همرکابان به دعوت اقای بابایی واقع در گوزلدره بصورت رفت وبرگشت 85کیلومتر رکاب زدیم


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

رکابزنی به اطراف باغ های فرودگاه نویسنده: اکبررحیمی - جمعه ۳٠ امرداد ۱۳٩٤

تعدادی از بچه ها امروز جمعه رکابزنی کردن بطرف باغ های اطراف فرودگاه که 40کیلومترهم شد.


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

رکابزنی به کناوند نویسنده: اکبررحیمی - شنبه ٢٤ امرداد ۱۳٩٤

روزجمعه با تعدادی از عزیران پیشکسوت به روستای کتاوند بصورت رفت وبرگشت حدود60کیلومتر رکاب زدیم


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

گاوزنگ با سیمرغ نویسنده: اکبررحیمی - پنجشنبه ٢٢ امرداد ۱۳٩٤

روز پنجشنبه به دعوت گروه سیمرغ صعود سرعتی برای بخشی از ارتفاعات گاوازنگ نمودیم این تمرین برای امادگی صعود گروه سیمرغ به دماوند بود


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

رکابزنی به بولاماجی نویسنده: اکبررحیمی - سه‌شنبه ٢٠ امرداد ۱۳٩٤

تعدادی از بچه های گروه همراه فرزندان دوچرخه سوارشان بصورت رفت وبرگشت به روستای بولاماجی55کیلومتررکاب زدیم ودرموقع برگشت نیز تنی به اب زدیم


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

رکابزنی جاده ای 40k نویسنده: اکبررحیمی - شنبه ۱٧ امرداد ۱۳٩٤

تعدادی از برادان پیشکسوت مسیر40کیومتری در روزجمعه رکاب زدندودر میان اقای حمیدترابی مربی دوچرخه توضیحاتی در خصوص دوچرخه سواری ارائه نمودند.


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

ماسوله با بانک انصار نویسنده: اکبررحیمی - شنبه ۱٠ امرداد ۱۳٩٤

تعداد چهل نفراز کارکنان بانک انصار استان زنجان در یک برنامه جنگل پیمایی حدود4ساعته وبازدید از چندین ابشار در مورخه نهم مردادیک روز را بعنوان گلکشت سپری نمودند.


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

رکابزنی از خلخال به زنجان نویسنده: اکبررحیمی - پنجشنبه ۱ امرداد ۱۳٩٤

ضمن قبولی طاعات وعبادات وتبریک عید فطر به دوستان برنامه ابتدا قرار بود مسیر خلخال به اسالم را رکاب بزنیم ولی بهلت بارش باران وخراب بودن مسیر لذا با مشورت هم رکابان مسیر برگشت از خلخال به زنجان 235kطی دوروز رکاب زنی جانانه بابارش های پراکنده -سربالاهای باشیب تند واز همه بدتر وزش باددر دومین روز از سمت روبرورا در تاریخ 27و28تیر با مشارکت اقایان خدایی-صفرخانی-حاتمی وخودم با مدد جستن از خدونداجرا نمودیم .


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

ابگرم وننق نویسنده: اکبررحیمی - شنبه ٢٠ تیر ۱۳٩٤

چهار نفراز دوستان 70کیلومتربصورت رفت وبرگشت به ابگرم وننق رکاب زدیم .واقعا حیف که توزنجان است کلی هم هزینه شده ولی متاسفانه بنابه دلایلی کار خوابیده پروِژه نیمه تمام مانده هیچی یک مقدار هم که کار شده بود دزده برده است .کی جوابگو است خدا می داند .


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

رکابزنی دراطراف زنجان نویسنده: اکبررحیمی - یکشنبه ٢٤ خرداد ۱۳٩٤

تعداد15نفرحدود دوساعتی پا به رکاب شدیم ودر اطراف زنجان گشتی زدیم ودر اخر در یکی از باغ های دوستان صبحانه ای خوردیم.


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

گزارش تصویری ابشار تودارک نویسنده: اکبررحیمی - پنجشنبه ٢۱ خرداد ۱۳٩٤

این ابشار دیدنی یکی از ابشارهای بی نظیر مازندران است


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

گزارش تصویری ابشارمیلاش نویسنده: اکبررحیمی - چهارشنبه ٢٠ خرداد ۱۳٩٤

مسیراین ابشاردیدنی در استان گیلان بعداز رودسر بطرف رحیم ابادوبعداز طی چندین روستا ازجمله سفید اب-زیاز-دیورود تااینجااز جاده اصلی اسفالت حدودا 63کیلومتر است ومابقی خاکی 7کیلومتر می باشد .تا 6.5کیلومتر ماشین رواست ومابقی می بایست در درون با غهای فندوق گذشته وبه ابشا ردیدنی 35متری رسید.


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

گزارش تصویری پیمایش ماسوله توسط پیشکسوتان نویسنده: اکبررحیمی - دوشنبه ۱۸ خرداد ۱۳٩٤

این مسیردوروزه به سرپرستی اقای پیری با عنایت وهمکاری سازمان بازنشستگی نیروهای مسلح وکانون هابا همت شرکت کننده گان هفت وهشت خرداد برگزارشد.


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

پیمایش ابشار نوده نویسنده: اکبررحیمی - چهارشنبه ٦ خرداد ۱۳٩٤

این ابشار دیدنی واقع در استان اردبیل در بخش 17کیلومتری هشتجین در روستای نوده که حدودا 4کیلومتراز روستای نوده رد می شوید به همین نام قراردارد.


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

گزارش تصویری رکابزنی پیشکسوتان بسیج به ایجرود نویسنده: اکبررحیمی - سه‌شنبه ٥ خرداد ۱۳٩٤

به مناسبت روز سوم خرداد روزازادسازی خرمشهر تعدادی از رزمنده گان در قالب یک گروه دوچرخه سوار از زنجان به شهرستان ایجرود رکاب زدند واین روز را گرامی داشتند.


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

ماری به ولیس نویسنده: اکبررحیمی - یکشنبه ۳ خرداد ۱۳٩٤

از روستای ماری بطرف طارم ده ها مسیر (دره -جنگل-کوه-ابشار)شگفت انگیز وحتی ماجراجویانه وجوددارد که عاشقان را می طلبد.لذا سالانه ده ها گروه اهم از کوهنوردان-دوچرخه سوارن-موتورسوارن حنی ماشین های افرود ان مسیر ها را طی میکنند ولذت می برند.


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

رکابزنی به دوشاخ نویسنده: اکبررحیمی - پنجشنبه ۳۱ اردیبهشت ۱۳٩٤

بنده باتفاق اقای صفرخانی جانباز قطع پا دیروزبمناسبت هفته جانباز بادوچرخه به دوشاخ بعداز رکابزنی  وپشت سرگذاشتن شرکت سروروی-کهناب-کلش-گلستان وردشدن از تمامی باغ های بین راهی  ساعت یازده وبیست دقیقه به زیرقله  دوشاخ رسیدیم .راه به سمت دکله های مخابرات ادامه داشت ولی ما می بایست به بالای دوشاخ می رفتیم این در حالی بود دوتاگردن را هم رکاب زده بودیم واین برنامه را از ساعت شش ونیم اغاز کرده بودیم  .دوچرخه ها رابادست از زیرکوه به بالا می بردیم حدود دویست متر مانده متاسفانه پای مصنوعی بدجوری به پای اقای صفرخای اذیت می کرد بنابراین ناچارا بنده به تنهای ادامه راه را دادم تا اینکه ساعت یک ربع به دو به زیر سنگ های قله رسیدیم .ضمن شکر گذاری برای سلامتی جانبازان دعای خواندم وچند عکس هر چند خوب نیافتاده انداختم ومسیررا ازراه زرنان پی گرفتیم وساعت ده دقیقه به چهار به منزل رسیدیم .وکل زمان سپری شده نه ساعت ویک ربع می باشد.


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

گزارش ابشارزمرد نویسنده: اکبررحیمی - دوشنبه ٢۸ اردیبهشت ۱۳٩٤

ابشار دوقلوی زمرد  واقع بخش حویق روستای زمرددر فاصله تقریبا 10کیلومتری قرار دارد حدود 3کیلومتر اسفالت مابقی خاکی با کمی شیب می باشد.


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

ابشارلاتون94 نویسنده: اکبررحیمی - یکشنبه ٢٧ اردیبهشت ۱۳٩٤

آبشار لاتون در استان گیلان، ۱۵ کیلومتری جنوب شهرستان آستارا، شهر لوندویل روستای کوته کومه جای گرفته‌است. ارتفاع تقریبی آبشار لاتون ۱۰۵ متر است که به لحاظ بلندی، مرتفع ترین آبشار گیلان و ایران به حساب می‌آید.


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

رکابزنی به گوالو نویسنده: اکبررحیمی - سه‌شنبه ٢٢ اردیبهشت ۱۳٩٤

رکابزنی دونفره بصورت رفت وبرگشت به روستای گوالو68کلیومتر مسافت که موقع برگشت وزش بادشدیدوبارش باران حسابی مارا خسته نمود ولی هزارن شکر نعمت باران طبیعت را کمی ابیاری داد.


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

رکابزنی گروه بسیج پیشکسوتان نویسنده: اکبررحیمی - جمعه ۱۸ اردیبهشت ۱۳٩٤

مدتی است تمرینات دوچرخه سواری تعدادی از اعضای علاقمند به دوچرخه سواری بسیج پیشکسوتان جهت شرکت در برنامه گرامیداشت روز سوم خرداد شروع شده واولین برنامه شرکت بنده بوده است.

 


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

گرده داغ نویسنده: اکبررحیمی - چهارشنبه ۱٦ اردیبهشت ۱۳٩٤

رکابزنی بنده باتفاق اقای خدایی به گرده داغ ودور کمره ان


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

تپه نور نویسنده: اکبررحیمی - سه‌شنبه ۱٥ اردیبهشت ۱۳٩٤

به پاس گرامیداشت یادوخاطره شهدا برنامه رکابزنی جهت قرائت فاتحه به تپه نور اجرا نمودیم


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

رکابزنی به نقطه بندوپیمایش کوه نویسنده: اکبررحیمی - یکشنبه ۱۳ اردیبهشت ۱۳٩٤

بمناسبت میلاد امیر المومنین(ع)روزپدرسه نفراز دوستان عبادی-خدایی-صفرخانی وخودم این برنامه رکابزنی وپیمایش بخشی از ارتفاعات میان نقطه بندورامین را اجرا نمودیم.


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

هشدرخان با سیمرغ نویسنده: اکبررحیمی - شنبه ۱٢ اردیبهشت ۱۳٩٤

ضمن تبریک ولادت امیر مومنان (ع)بر پدران بزرگوارتبریکات صمیمانه عرض می نمایم


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

رکابزنی به ازدهاتو نویسنده: اکبررحیمی - سه‌شنبه ۸ اردیبهشت ۱۳٩٤


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

سنبله با دامون نویسنده: اکبررحیمی - پنجشنبه ۳ اردیبهشت ۱۳٩٤

این هفته دوبار خداخواست با گروه دامون همنورد بشم وسنبله را صعود نمایم


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

پل تاریخی سید محمد وسد حسن ابدال نویسنده: اکبررحیمی - شنبه ٢٩ فروردین ۱۳٩٤

امروز سه نفره کلی دوچرخه سواری کردیم مسیرهای که چند روز پیش بر اثر بارش باران کمی خراب شده بود به سختی می گذاشتم ولی خدارا شاکربودیم که رحمتش را برای ما فرستاده بود.


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

تازه کندبعداز باراندگی نویسنده: اکبررحیمی - چهارشنبه ٢٦ فروردین ۱۳٩٤

امثال برای دومین باربتعداد5نفر خدایی-محمدی-رحیمی-رنگرزوحاجی محمدبه بخشی از ارتفاعات تازه کند بمدت چهارساعت پیمایش کردیم .بعداز باراندگی طبیعت چهره شادابی خودنمایی میکند ادمی به هیجان در می اورد که به دل طبیعت بزند.


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

ماری به سرخ اباد نویسنده: اکبررحیمی - شنبه ٢٢ فروردین ۱۳٩٤

تعداد22نفر از اعضای گروه ایل داغی در یک برنامه که پیمایش یک دره دیدنی حدود10ساعت طول کشیدتا از ماری به سرخ اباد طی کنیم .این پر از چشم انداز های دیدنی می باشد.


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

سنبله با گروه دامون نویسنده: اکبررحیمی - پنجشنبه ٢٠ فروردین ۱۳٩٤

امروز ارتفاعات گاوازنگ کلی شلوغ بود حا ل وهوای دیگری داشت .مملواز کوهنورد بود ودوچرخه سوار خلاصه امروز طبیعت بدست اهلش افتاده بود.


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

تازه کند نویسنده: اکبررحیمی - سه‌شنبه ۱۸ فروردین ۱۳٩٤

امروز با سه تن از اعضای گروه ایل داغی اقایان اصغرمحمدی-التماس خدایی-یعقوب اسفنده به یکی از ارتفاعات دیدنی  تازه کندکه دهها ابشار کوجک وبزرگ داشت بعنوان تمرین صعود نمودیم.


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

رکابزنی جاده ای نویسنده: اکبررحیمی - سه‌شنبه ۱۸ فروردین ۱۳٩٤

امروز هشتمین برنامه (کوه-دوچرخه)باتفاق سه نفر صفرخانی-حاتمی -رحیمی بصورت رفت وبرگشت به طول 54کیلومتر رکاب زدیم وهواهم خیلی خوب بود.


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

سنبله با گروه سیمرغ نویسنده: اکبررحیمی - یکشنبه ۱٦ فروردین ۱۳٩٤

طی ده روز گذشته چهارمین باراست که به یاری خداوند سنبله را صعود می کنیم .اینبار با اعضای گروه سیمرغ.


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

رکابزنی در حاشیه زنجان رود نویسنده: اکبررحیمی - جمعه ۱٤ فروردین ۱۳٩٤

بعداز پشت سرگذاشتن روز سیزدبدر که کلی برنامه های مختلفی باسه خانواده که باهم به جاده طارم رفته بودیم که فرداش دیگه حال صبح کوه رفتنو نداشتم لذا بعداز ظهر در اطراف زنجان رود حدود سه ساعت رکابزنی کردیم .


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

رکابزنی به سد حسن ابدال نویسنده: اکبررحیمی - چهارشنبه ۱٢ فروردین ۱۳٩٤

با توجه باینکه طرف صبح یک برنامه حسابی تو کوه داشتیم ولی بعداز ظهراقای صفرخانی زنگ زد گفت اماده شو بریم استارت دوچرخه سواری را بزنیم منم نه نگفتم خلاصه دوساعت وچهل دقیقه رکابزنی جانانه کردیم


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

سنبله وایی قیه سی94 نویسنده: اکبررحیمی - چهارشنبه ۱٢ فروردین ۱۳٩٤

امروز بازار کوهستان نسبت به دوروز گذشته کمی داغتر شد13نفر شرکت کننده داشتیم لذاتصمیم گرفته شده حسابی از کوهستان استفاده کنیم بنابراین ضمن صعود به سنبله  سپس راهی ایی قیه سی شدیم انرازیرپاگذاشتم در حالیکه به چشمه پای درختان رسیده بودیم پیشنهادی دیگر شد.وگروه از مسیر گیلاس خوران دوباره خودشان را کیشدند بالاونزذیکی سنبله به پایین دشت سرازیر شده انداتمام برنامه وخداحافظی از دوستان


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

سنبله نویسنده: اکبررحیمی - سه‌شنبه ۱۱ فروردین ۱۳٩٤

بنام خالق زیبایهای طبیعت

به امید پروردگار برنامه های سال جدیدرا استارت زدیم امیداست با عنات خداوند وهمت بلند دوستان برنامه های خوبی داشته باشیم .انشااله


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

گلگشت خانوادگی به تبریز نویسنده: اکبررحیمی - یکشنبه ۱٠ اسفند ۱۳٩۳

طی فراخوانی هفت خانواده در مورخه 5لغایت 8اسفندراهی تبریز شدیم تااز دیدنی های تبریز لذت ببریم

اسیاب خرابه جلفا


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

کویر مرنجاب با ایل داغی نویسنده: اکبررحیمی - شنبه ٢٥ بهمن ۱۳٩۳

امثال برای دومین بار دیار کویر مرنجاب به مدد خداوند با دوستان گروه ایل داغی شدم


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

جزیره هنگام روز چهارم نویسنده: اکبررحیمی - یکشنبه ٥ بهمن ۱۳٩۳

باتوجه باینکه یکی از دوچرخه ها خراب شده بود ولی گروه تصمیم گرفته بود یک شب مانی در هنگام داشته باشد ودیدنی های هنگام را ببینیم.لذا از سوزا دوچرخه ها را بر وانت بار گذاشتیم وبسوی هنگام روانه شدیم.کرایه بین دو جزیره با دوچرخه 50000ریال می باشد.ویک ربع راه است وما غروب وارد هنگام شدیم ودر مسجد حضرت امام رضا(ع) اسکان گرفتیم.


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

قشم سومین روز نویسنده: اکبررحیمی - شنبه ٤ بهمن ۱۳٩۳

بعداز هرمز وارد قشم شدیم از توماس تو قشم خداحافظی کردیم .بدون معطلی پا رکاب شدیم اولین مکان دیدنی غارخوربس بود.


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

بازدید از موزه وقلعه پر تغالیها روز نخست نویسنده: اکبررحیمی - سه‌شنبه ۳٠ دی ۱۳٩۳

بعداز تحویل دوچرخه ها ان هم با هزارمکافات وکلی اسیب رسیدن دوچرخه (خرابی دستگیره ترمز -طبق-سیم پرره-گیلگروسیم ترمز)ودهها جای دیگر بطوریکه یکی از دوچرخه ها این قدر اسیب دیده بود بیش از دوروز دوام نیاورد ومتاسفانه باعث ناقض اجرا شدن برنامه ما شد حال باید کدامیک از مسئولین راه اهن علارغم دریافت هز ینه کرایه دوچرخه به هرکدام 50هزارتومان فقط رفت جوابگو باشند.راهی بندر شهید حقانی شدیم وضمن اشنایی با دوچرخه سوار المانی که دوروز همسفر شدیم راهی جزیره هرمز شدیم .سری به قلعه پرتغالی ها وموزه دکتر نادعلیان زدیم.


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

رکابزنی در جریره هزاررنگ هرمزروزدوم نویسنده: اکبررحیمی - دوشنبه ٢٩ دی ۱۳٩۳

جزیره هرمز در موقعیت جغرافیایی N270351 E562720 در استان هرمزگان و در دهانه تنگه هرمز واقع است. جزیره هرمز اصولاً یک گنبد نمکی است که درآن سازندهای آذرین و غالبا آتشفشانی تیپ غالب سنگ شناسی را تشکیل می دهد و مکان مشخص سازند معینی به نام سری هرمز است. سری مزبور شامل سنگ نمک و گچ همراه توده ها و قطعات سنگ های رسوبی و آذرین است و مجموعه ای از سنگ ها را تشکیل می دهد که شباهتی با هیچ یک از ردیف های سازند دوران دوم و سوم که اطراف گنبدهای نمکی را فرا گرفته است ندارند. هرمز به مساحت 42 کیلومتر ودر 8 کیلومتری بندرعباس قرار دارد.  وجود کانی ها و سنگهای زیبا، لقب موزه زمین شناسی و بهشت زمین شناسان را برای این جزیره به ارمغان آورده است.وجود آبسنگ های مرجانی، سواحل صخره ای ، غارهای دریایی درکنار پوشش گیاهی بومی وحیاط وحش ساکن دراین جزیره و برخی یادمانهای تاریخی و فرهنگی پیوند خورده با زندگی بومی از ویژگیهای این جزیره است. املای صحیح آن هرموز یا هرمزد برگرفته از کلمات خورموز یا خورموغ به معنی لنگرگاه و بندر ایالت موغستان (میناب) بوده است که به واسطه کثرت استفاده از غلط مشهور امروزه هرمز خوانده می‌شود


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

گزارش تصویری پیمایش ماری به ولیس نویسنده: اکبررحیمی - شنبه ٢٩ آذر ۱۳٩۳

گروه ایل در اخرین روزهای تقویم ورزشی خود این مسیررا جهت محک زدن اعضاانتخاب نمود.وجادارد به همه اعضای شرکت کننده خسته نباشید عرض کنم


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

گزارش تصویری کویر مرنجاب نویسنده: اکبررحیمی - پنجشنبه ٢٠ آذر ۱۳٩۳

به دعوت اداره بازنشتگی زنجان تعدادی از عزیزان باز نشسته نیروهای مسلح در یک برنامه کویرنوردی (مرنجاب)بمدت دوروز شرکت نمودند18-19 اذر ماه


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

گزارش تصویری به چال در اخر پائیز نویسنده: اکبررحیمی - دوشنبه ۱٧ آذر ۱۳٩۳


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

گزارش تصویری از مشهدگاه به رزوه نویسنده: اکبررحیمی - یکشنبه ۱٦ آذر ۱۳٩۳

گروه ایل داغی در نظر داشت تا یکی از روزهای پائیزی این مسیر را طی نمایند.لذا حدود15نفر اعلام  امادگی نمودند تا این برنامه کمی در توش ماجراجویانه بود بیاری خداوند اجرا شد.


ادامه مطلب ...
لینک      نظرات ()      

مطالب قدیمی تر »
مطالب اخیر
کلمات کلیدی وبلاگ
دوستان من
کوهیار ایران گویا گردشگری طبیعت سفر سفرنامه کوه روزها میگذرند سیری در ایران دکتر احمدی تغذیه حسن دوچرخه سوار باشگاه عکاسان جوان پوریاهدایتی شهیدانی بیابان هاوکویرهای ایران کلید وب اینترنت مهدی انجمن گردشگران ایران گروه کوهنوردی ایل داغی ایران سرزمین من-شجاعی سفرنامه حمیداقا ومریم خانم آموزش سنگ وکوه -گلپایگانی سفرهای رویاهای من اکبررحیمی هیئت ورزشهای همگانی استانی زنجان شهر صخره ها و بهترین لحظات زندگی من انجمن ورزش های طبیعی(ورزش های همه گانی) ورمی کمپوست مجمع نمایندگان شاکیان یکان فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی گروه دوچرخه سواران توسن رامسر-ناصر فهرست مرجع کوهنوردان ایرانی هیت کوهنوردی استان زنجان گردشگاه تاریخی سلطانیه علم مطالعه اشکال زمین انجمن کوهنوردان ایران محمدرضا افراز-گلستان گروه کوهنوردی زاگرس سنگنوردی و کوهنوردی جامع گردشگری ایران کانون گفتگوی قرانی سفر در طبیعت ایران اکوتوربرای ایرانیان ایران را بگردیم اطلس اینترنتی غارهای ایران هوا شناسی دیکشنری جام نیوز اموزش شنا دینای دوچرخه سواری من کاویان سفربه دور دنیا با دوچرخه گردشگری با دوچرخه اخبار فناوری اطلاعات شبکه دوستان بهشت من شبکه اجتماعی ادبیات جهان