• کد نمایش افراد آنلاین

  •  کوه گشت

    دیدار از ارامگاه لیث

    تاريخ : یکشنبه ٩ اسفند ۱۳٩٤ | ٤:٠٦ ‎ب.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    تکنیک های مبارزه با گرگ



    تاريخ : شنبه ۸ اسفند ۱۳٩٤ | ٢:٢٢ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    پلدختر

    مصادف با ده مبارک فجر گروه چهر نفره ما تصمیم برایرانگردی گرفت



    ادامه مطلب
    تاريخ : شنبه ۱ اسفند ۱۳٩٤ | ٢:٥٠ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    کیف بقا ذر طبیعت

    تاريخ : سه‌شنبه ۱٥ دی ۱۳٩٤ | ٢:۱٩ ‎ب.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    رزه خور با گروه سیمرغ

    در این مسیرابشارهای رزه خور(چال)به نوبه خود دیدنی هستندمخصوصا در بند ان با دیوارهای سر به فلک کشیده وصدای سه ابشار



    ادامه مطلب
    تاريخ : جمعه ۱٧ مهر ۱۳٩٤ | ۳:۳٥ ‎ب.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    ابشارودربندچال

    به پیشنهاد یکی از دوستان سه نفره رفتیم به در بندوابشارهای دیدنی چال از توابع طارم زنجان وراهش هم از قهوه خونه بادامستان می باشد.حذودا یک ساعت طول می کشد بری پیش ابشارها ویک ساعت ونیم هم بیای بالا



    ادامه مطلب
    تاريخ : دوشنبه ٩ شهریور ۱۳٩٤ | ۱:٢٤ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    تغذیه بعداز ورزش

    بایدها و نبایدهای تغذیه پس از ورزش کسانی که می خواهند برای حفظ سلامتی و تناسب اندام خود ورزش کنند باید ملاحظات مختلفی را در نظر بگیرند که تغذیه مناسب یکی از آنهاست. اینکه پیش از شروع ورزش چه غذایی بخوریم، پس از اتمام آن چه بخوریم و آیا می توانیم حین ورزش آب بنوشیم یا غذا بخوریم، چند سؤال رایج درباره تغذیه و ورزش است.
    مهم ترین غذای کسی که می خواهد سلامتی خود را حفظ کند و از یک برنامه درست غذایی و ورزشی پیروی کند، غذایی است که پس از ورزش می خورد. در بسیاری اوقات افرادی که ورزش می کنند درست نمی دانند پس از ورزش چه بخورند و گاه با تغذیه نادرست باعث می شوند زحماتی که برای به دست آوردن تناسب اندامشان کشیده اند هدر برود. عده ای از این افراد درست نمی دانند پس از ورزش چه بخورند، چون می بینند غذایی که به آنها انرژی می دهد و نیروی از دست رفته را به تن آنها باز می گرداند با بقیه غذاهایی که در رژیم غذایی خود دارند در تضاد است و اینجاست که نمی دانند چگونه تصمیم گیری کنند. عده ای دیگر هم اصلاً نمی دانند پس از ورزش باید غذا بخورند یا خیر.
    واقعیت این است که اگر شما بدانید که بدنتان پس از ورزش به چه چیزهایی احتیاج دارد و به چه چیزهایی احتیاج ندارد و بدانید که این نیازها را از چه غذاهایی می توانید تامین کنید، آن وقت تهیه غذایی که پس از ورزش باید بخورید آسان ترین کار ممکن خواهد شد. در اینجا این بایدها و نبایدها را می خوانید:

    Image result for ‫تصاویری از ورزش کردن‬‎


    بعد از ورزش چه باید بخورید و چه نباید بخورید؟

    به غیر از آب که می دانید بدنتان به آن احتیاج دارد، غذایی که پس از ورزش می خورید باید حاوی دو عنصر باشد و یک عنصر را در خود نداشته باشد. غذایی که پس از ورزش می خورید باید حاوی پروتئین و کربوهیدرات باشد و چربی نداشته باشد.

    چرا نباید پس از ورزش چربی بخوریم؟

    چربی ها دو نوع هستند؛ چربی خوب و چربی بد که در حالت کلی مصرف چربی های خوب مفید است و مصرف چربی های بد مضر و زیان آور، ولی زمانی هم هست که مصرف هر دو نوع این چربی ها مضر است و باید از مصرف آنها پرهیز کرد. این زمان هم زمانی نیست جز پس از ورزش. وجود چربی باعث کند شدن روند هضم پروتئین ها و کربوهیدارت ها می شود و این درست عکس همان حالتی است که شما می خواهید اتفاق بیفتد.
    زمانی که می خواهید درباره غذایی که می خواهید پس از ورزش بخورید تصمیم گیری کنید، این سه سوال را از خود بپرسید:
    - چه وقت باید این غذا را بخورم؟
    - این غذا باید چه مقدار پروتئین و چه مقدار کربوهیدرات داشته باشد؟
    - این پروتئین و کربوهیدرات را باید از چه غذاهایی تامین کنم؟
    جواب این سوالات را در زیر می خوانید:

    چه مدت پس از پایان ورزش باید غذا بخورم؟

    خیلی ها فکر می کنند برای اینکه وزن کم کنند باید پس از ورزش هم تا ساعت ها چیزی نخورند و گرسنگی بکشند تا لاغر شوند، ولی واقعیت چیز دیگری است. لازم است که به فاصله اندکی پس از پایان ورزش غذا بخورید. البته این بدین معنا نیست که تا دمبل ها را زمین گذاشتید، فوری سراغ کیف غذا یا آشپزخانه بروید...! بلکه اگر عرض نیم ساعت یا یک ساعت پس از ورزش غذا بخورید، خیلی خوب است.

    پروتئین پس از ورزش

    حالا که دانستید باید پس از ورزش غذاهای حاوی پروتئین مصرف کنید، نوبت این است که بدانید این نیاز را از چه غذاهایی تامین کنید.
    اینکه شما در ظرف مدت کوتاهی پس از ورزش غذا می خورید به این معنا نیست که این غذاها هم سریع هضم می شوند و انرژی لازم برای بدن را به آن می رسانند. در حالی که تخم مرغ، ماهی تون و مرغ منابع خوب پروتئین هستند که هر روز می خورید، به عنوان منبع پروتئین پس از ورزش مناسب نیستند. این ها غذاهای کامل هستند و پروتئین غذاهای کامل به کندی هضم و جذب می شود. اگر شما این غذاها را پس از ورزش بخورید، منبع خوبی از پروتئین را به بدن خود ارائه داده اید، ولی تا زمانی که بدن بتواند از انرژی موجود در این غذاها استفاده کند، زمان بسیاری گذشته است، چون این غذاها دیرهضم می شوند. به همین جهت بهترین منبع حاوی پروتئینی که پس ازغذا می توانید بخورید، پودر پروتئین آب پنیر (Whey Protein) است که با یک مایع مخلوط شده باشد.
    پروتئین وی بسیار سریع تر از پروتئین موجود در غذاهای کامل جذب می شود، چرا که به شکل مایع است. در واقع پروتئین وی نوعی از پروتئین است که سریع تر از هر پروتئینی جذب بدن می شود. همین هم باعث شده بیش از هر ماده دیگری مورد استفاده کسانی که ورزش می کنند قرار گیرد و به عنوان غذای مناسب برای بعد از ورزش مورد استفاده قرار گیرد. البته مصرف پنیرهای کم چرب هم به همین خوبی عمل می کند، لذا می توانید از آنها بسته به ذائقه خود استفاده کنید.

    کربوهیدرات ها پس از ورزش

    کربوهیدرات ها در نظر خیلی از کسانی که می خواهند لاغر شوند، مضر هستند. این افراد سعی می کنند تا جای ممکن از غذاهایی که حاوی کربوهیدرات هستند دوری کنند، ولی واقعیت این است که این مواد برای حفظ سلامت بدن ضروری هستند و یکی از کاربردهای آنها این است که در ساخت گلیکوژن عضلات مورد استفاده قرار می گیرند. اگر غذایی که پس از ورزش می خورید، حاوی کربوهیدرات نباشد، بدن از بافت عضلات برای این منظور استفاده می کند و این اصلا برای کسی که ورزش می کند تا تندرست بماند و توده عضلانی اش اضافه شود، خوب نیست. مصرف کربوهیدرات ها باعث می شود انسولین خون افزایش یابد و به این ترتیب مواد قندی سریع تر به سمت عضلات کشیده شوند.

    از چه غذاهایی کربوهیدرات بگیریم؟

    حتما درباره کربوهیدرات های بد و خوب شنیده اید. جالب اینجاست که در این مورد است که جای کربوهیدرات های خوب و بد عوض می شود. البته این بدان معنی نیست که فوراً پس از ورزش سراغ خوردن شیرینی و شکلات بروید. غذاهایی چون نان های گندم کامل، برنج قهوه ای و مانند اینها حاوی فیبر هستند و هضم آنها به کندی صورت می گیرد. البته همین خاصیت این غذاهاست که در حالت عادی آنها را به عنوان غذاهای خوب معرفی می کند، ولی پس از ورزش شما به غذایی احتیاج دارید که زودتر هضم شود. سیب زمینی پخته گزینه خوبی برای پس از ورزش است. به طور کلی غذاهای کامل گزینه های مناسبی برای بعد از ورزش نیستند. در اینجاست که صحبت از چیزی به نام دکستروز به میان می آید. دکستروز یک مکل نیست، بلکه نوعی قند است. شاید بگویید چرا توصیه می کنیم قند بخورید، ولی اینجا استثناست، چرا که بدن شما پس از ورزش نیاز به کربوهیدراتی دارد که سریع جذب شود.
    دکستروز هم مانند پروتئین وی، جایگاه خاص خودش را یافته است، البته به دلیل اینکه دکستروز را فقط در مکمل فروشی ها می توان پیدا کرد، نوشیدن یک لیوان آبمیوه طبیعی به همراه خوردن چند عدد خرما نیز انتخاب بسیار مناسبی است و قند خون را به سرعت تأمین می کند.
    منبع: نشریه دنیای تغذیه



    تاريخ : شنبه ٧ شهریور ۱۳٩٤ | ٤:٢٠ ‎ب.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    گاوزنگ با سیمرغ

    روز پنجشنبه به دعوت گروه سیمرغ صعود سرعتی برای بخشی از ارتفاعات گاوازنگ نمودیم این تمرین برای امادگی صعود گروه سیمرغ به دماوند بود



    ادامه مطلب
    تاريخ : پنجشنبه ٢٢ امرداد ۱۳٩٤ | ٦:۱٧ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    ماسوله با بانک انصار

    تعداد چهل نفراز کارکنان بانک انصار استان زنجان در یک برنامه جنگل پیمایی حدود4ساعته وبازدید از چندین ابشار در مورخه نهم مردادیک روز را بعنوان گلکشت سپری نمودند.



    ادامه مطلب
    تاريخ : شنبه ۱٠ امرداد ۱۳٩٤ | ٩:٠٢ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    گزارش تصویری پیمایش ماسوله توسط پیشکسوتان

    این مسیردوروزه به سرپرستی اقای پیری با عنایت وهمکاری سازمان بازنشستگی نیروهای مسلح وکانون هابا همت شرکت کننده گان هفت وهشت خرداد برگزارشد.



    ادامه مطلب
    تاريخ : دوشنبه ۱۸ خرداد ۱۳٩٤ | ٤:٠٩ ‎ب.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    پیمایش ابشار نوده

    این ابشار دیدنی واقع در استان اردبیل در بخش 17کیلومتری هشتجین در روستای نوده که حدودا 4کیلومتراز روستای نوده رد می شوید به همین نام قراردارد.



    ادامه مطلب
    تاريخ : چهارشنبه ٦ خرداد ۱۳٩٤ | ۸:٠٤ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    ماری به ولیس

    از روستای ماری بطرف طارم ده ها مسیر (دره -جنگل-کوه-ابشار)شگفت انگیز وحتی ماجراجویانه وجوددارد که عاشقان را می طلبد.لذا سالانه ده ها گروه اهم از کوهنوردان-دوچرخه سوارن-موتورسوارن حنی ماشین های افرود ان مسیر ها را طی میکنند ولذت می برند.



    ادامه مطلب
    تاريخ : یکشنبه ۳ خرداد ۱۳٩٤ | ٢:٥٦ ‎ب.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    گزارش ابشارزمرد

    ابشار دوقلوی زمرد  واقع بخش حویق روستای زمرددر فاصله تقریبا 10کیلومتری قرار دارد حدود 3کیلومتر اسفالت مابقی خاکی با کمی شیب می باشد.



    ادامه مطلب
    تاريخ : دوشنبه ٢۸ اردیبهشت ۱۳٩٤ | ۸:٥٤ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    ابشارلاتون94

    آبشار لاتون در استان گیلان، ۱۵ کیلومتری جنوب شهرستان آستارا، شهر لوندویل روستای کوته کومه جای گرفته‌است. ارتفاع تقریبی آبشار لاتون ۱۰۵ متر است که به لحاظ بلندی، مرتفع ترین آبشار گیلان و ایران به حساب می‌آید.



    ادامه مطلب
    تاريخ : یکشنبه ٢٧ اردیبهشت ۱۳٩٤ | ٩:۱٢ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    هشدرخان با سیمرغ

    ضمن تبریک ولادت امیر مومنان (ع)بر پدران بزرگوارتبریکات صمیمانه عرض می نمایم



    ادامه مطلب
    تاريخ : شنبه ۱٢ اردیبهشت ۱۳٩٤ | ٩:۱۳ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    سنبله با دامون

    این هفته دوبار خداخواست با گروه دامون همنورد بشم وسنبله را صعود نمایم



    ادامه مطلب
    تاريخ : پنجشنبه ۳ اردیبهشت ۱۳٩٤ | ۱:۱۸ ‎ب.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    تازه کندبعداز باراندگی

    امثال برای دومین باربتعداد5نفر خدایی-محمدی-رحیمی-رنگرزوحاجی محمدبه بخشی از ارتفاعات تازه کند بمدت چهارساعت پیمایش کردیم .بعداز باراندگی طبیعت چهره شادابی خودنمایی میکند ادمی به هیجان در می اورد که به دل طبیعت بزند.



    ادامه مطلب
    تاريخ : چهارشنبه ٢٦ فروردین ۱۳٩٤ | ۳:٠٧ ‎ب.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    ماری به سرخ اباد

    تعداد22نفر از اعضای گروه ایل داغی در یک برنامه که پیمایش یک دره دیدنی حدود10ساعت طول کشیدتا از ماری به سرخ اباد طی کنیم .این پر از چشم انداز های دیدنی می باشد.



    ادامه مطلب
    تاريخ : شنبه ٢٢ فروردین ۱۳٩٤ | ۱۱:٢٦ ‎ب.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    سنبله با گروه دامون

    امروز ارتفاعات گاوازنگ کلی شلوغ بود حا ل وهوای دیگری داشت .مملواز کوهنورد بود ودوچرخه سوار خلاصه امروز طبیعت بدست اهلش افتاده بود.



    ادامه مطلب
    تاريخ : پنجشنبه ٢٠ فروردین ۱۳٩٤ | ۱:۱٤ ‎ب.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    تازه کند

    امروز با سه تن از اعضای گروه ایل داغی اقایان اصغرمحمدی-التماس خدایی-یعقوب اسفنده به یکی از ارتفاعات دیدنی  تازه کندکه دهها ابشار کوجک وبزرگ داشت بعنوان تمرین صعود نمودیم.



    ادامه مطلب
    تاريخ : سه‌شنبه ۱۸ فروردین ۱۳٩٤ | ۱۱:۳٤ ‎ب.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    سنبله با گروه سیمرغ

    طی ده روز گذشته چهارمین باراست که به یاری خداوند سنبله را صعود می کنیم .اینبار با اعضای گروه سیمرغ.



    ادامه مطلب
    تاريخ : یکشنبه ۱٦ فروردین ۱۳٩٤ | ٧:٤٢ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    سنبله وایی قیه سی94

    امروز بازار کوهستان نسبت به دوروز گذشته کمی داغتر شد13نفر شرکت کننده داشتیم لذاتصمیم گرفته شده حسابی از کوهستان استفاده کنیم بنابراین ضمن صعود به سنبله  سپس راهی ایی قیه سی شدیم انرازیرپاگذاشتم در حالیکه به چشمه پای درختان رسیده بودیم پیشنهادی دیگر شد.وگروه از مسیر گیلاس خوران دوباره خودشان را کیشدند بالاونزذیکی سنبله به پایین دشت سرازیر شده انداتمام برنامه وخداحافظی از دوستان



    ادامه مطلب
    تاريخ : چهارشنبه ۱٢ فروردین ۱۳٩٤ | ٤:۱۱ ‎ب.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    سنبله

    بنام خالق زیبایهای طبیعت

    به امید پروردگار برنامه های سال جدیدرا استارت زدیم امیداست با عنات خداوند وهمت بلند دوستان برنامه های خوبی داشته باشیم .انشااله



    ادامه مطلب
    تاريخ : سه‌شنبه ۱۱ فروردین ۱۳٩٤ | ٤:۱٧ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    گلگشت خانوادگی به تبریز

    طی فراخوانی هفت خانواده در مورخه 5لغایت 8اسفندراهی تبریز شدیم تااز دیدنی های تبریز لذت ببریم

    اسیاب خرابه جلفا



    ادامه مطلب
    تاريخ : یکشنبه ۱٠ اسفند ۱۳٩۳ | ۱:٠٠ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    کویر مرنجاب با ایل داغی

    امثال برای دومین بار دیار کویر مرنجاب به مدد خداوند با دوستان گروه ایل داغی شدم



    ادامه مطلب
    تاريخ : شنبه ٢٥ بهمن ۱۳٩۳ | ٧:۳٠ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    گزارش تصویری پیمایش ماری به ولیس

    گروه ایل در اخرین روزهای تقویم ورزشی خود این مسیررا جهت محک زدن اعضاانتخاب نمود.وجادارد به همه اعضای شرکت کننده خسته نباشید عرض کنم



    ادامه مطلب
    تاريخ : شنبه ٢٩ آذر ۱۳٩۳ | ۱٠:٠٥ ‎ب.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    گزارش تصویری کویر مرنجاب

    به دعوت اداره بازنشتگی زنجان تعدادی از عزیزان باز نشسته نیروهای مسلح در یک برنامه کویرنوردی (مرنجاب)بمدت دوروز شرکت نمودند18-19 اذر ماه



    ادامه مطلب
    تاريخ : پنجشنبه ٢٠ آذر ۱۳٩۳ | ٢:۳٠ ‎ب.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    گزارش تصویری به چال در اخر پائیز

    تاريخ : دوشنبه ۱٧ آذر ۱۳٩۳ | ۱:٥۸ ‎ب.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    گزارش تصویری از مشهدگاه به رزوه

    گروه ایل داغی در نظر داشت تا یکی از روزهای پائیزی این مسیر را طی نمایند.لذا حدود15نفر اعلام  امادگی نمودند تا این برنامه کمی در توش ماجراجویانه بود بیاری خداوند اجرا شد.



    ادامه مطلب
    تاريخ : یکشنبه ۱٦ آذر ۱۳٩۳ | ۱٢:٢٤ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    گزارش تصویری صعودبه شاهانکوه فریدونشهر

    تاريخ : دوشنبه ۳ آذر ۱۳٩۳ | ۱۱:۱٤ ‎ب.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    پیمایش ابشاروزنه کمیته ورزشهای همگانی

    تاريخ : شنبه ۱٩ مهر ۱۳٩۳ | ۸:٠٩ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    گزارش تصاویری از منطقه دواب جاده فیروزکوه

    تاريخ : شنبه ٥ مهر ۱۳٩۳ | ٦:۳٧ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    گزارش تصویری بازدید از غاراسپهبد خورشید

    تاريخ : شنبه ٥ مهر ۱۳٩۳ | ٦:٢٢ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    گزارش تصویری تنگه واشی

     

    تنگه واشی یا تنگه ساواشی(در ترکی به معنی جنگ تنگه) مکانی با جاذبه‌های گردشگری است که در حدود ۱۷ کیلومتری شهرفیروزکوه قرار گرفته و با داشتن آب و هوای مناسب در تابستان‌ها، میزبان جمعیت کثیری از مسافران و گردشگران می‌باشد. شاید یکی از جذابترین بخش‌های سفر به تنگه واشی حرکت در رودخانه‌ای است که در بین یک دره سنگی قرار دارد. با توجه به نزدیکی تنگه واشی به شهر تهران، امکان مسافرت یک روزه به این منطقه وجود دارد و بخصوص در تابستان هزاران نفر از ساکنین استان تهران و دیگر استان‌های اطراف به این منطقه مسافرت می‌کنند. در سال‌های اخیر، بسیاری از موسسه‌های توریستی، اقدام به برگزاری تورهای گوناگونی در این منطقه نموده‌اند که همین امر باعث افزایش شهرت و معروفیت این منطقه شده‌است.



    ادامه مطلب
    تاريخ : چهارشنبه ۱٩ شهریور ۱۳٩۳ | ۱۱:٥۸ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    گزارش تصویری مسیر الموت به تنکابن

    جاده الموت به شمال کشوردر گذشته خیلی پر رونقتر از حال بود روزگاری از لحاظ تردد وسائط نقلیه اهم از باری ومسافری جز جاده های پررفت وامد بودومورد توجه دولت های وقت بودولی امروزه بعلت احداث چندین جاده ان حال گذشته را ندارد ولی با توجه به فراز ونشیب های که داردخیلی جاذبه های تاریخی وطبیعی در دل خود دارد.این جاده برای گردشگران وطبیعت گران خیلی پر ارزش است وسالانه ده ها گروه از این جاده که انتهایش به جنگلهای سه هزار ختم می شود مورد استفاده قرار می گیرد.



    ادامه مطلب
    تاريخ : چهارشنبه ۱٩ شهریور ۱۳٩۳ | ٥:٥٦ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    گزارشی تصویری از اسب ریسه وابشارخرمکش

    دوستان  اقایان نجفعی-عبادی-اقاکریم-ندرلو-علی اقا منطقه ای ازشمال کشور نزدیکی شفت



    ادامه مطلب
    تاريخ : سه‌شنبه ۱٤ امرداد ۱۳٩۳ | ٥:۱٧ ‎ب.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    گزارش تصویری مسیر پیمایش الموت به تنکابن

    این برنامه بمدت سه روز توسط جمعی ازپیشکسوتان  نیروهای مسلح(ساتا)به میزبانی استان قزوین اجرا گردید.4/4لغایت4/6سال 93

     



    ادامه مطلب
    تاريخ : یکشنبه ۸ تیر ۱۳٩۳ | ۱٠:۱٢ ‎ب.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    گزارش تصویری ابشار نوژیان لرستان

    تاريخ : دوشنبه ۱٩ خرداد ۱۳٩۳ | ٧:۳٠ ‎ب.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    گزارش تصویری ابشاربیشه لرستان

    تاريخ : یکشنبه ۱۸ خرداد ۱۳٩۳ | ٤:٢۳ ‎ب.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    گزارش تصویری ابشارکربپ لرستان

    تاريخ : یکشنبه ۱۸ خرداد ۱۳٩۳ | ۳:٢۱ ‎ب.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    قلعه ارزخوران ومعدن بایچه باغ

    تاريخ : یکشنبه ٢۸ اردیبهشت ۱۳٩۳ | ٧:٢٧ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    گزارش تصویری بندرگاه به وزنه سر

    این مسیرواقع در منطقه درام بطرف شیرین سو وسبزه میدان که محل کوه پیمای ماسوله وچندجای دیگری بطرف حیطه شمال از روستای بندرگاه شروع می شود.



    ادامه مطلب
    تاريخ : شنبه ٦ اردیبهشت ۱۳٩۳ | ٧:٥۳ ‎ب.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    گزارش تصویری دوشاخ

    قله دوشاخ یکی از مسیرهای به یادماندنی اکثرگروه های کوهنوردی ودوچرخه سواری است .



    ادامه مطلب
    تاريخ : شنبه ۱۸ آبان ۱۳٩٢ | ۱٠:۳۳ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    گزارش تصویری ماجار به مغول اباد

    تاريخ : دوشنبه ۱۳ آبان ۱۳٩٢ | ٧:٥۱ ‎ب.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    گزارش تصویری بیله ورین

    روستای است بسیار دیدنی با انواع درختان میوه که در دلشون یک رودخونه هم جادادند.جایست با صفاوآب وهوای مخوصا خودش.مااز سمت شهرستان خرمدره روستای مغول اباد وارد دره شدم تازگی ها هم یک جاده خاکی کشیده شده است.همنوردان اکبری-ذلفی-خدابنده لو-از خرمدره محمدی-رنگرز وخودم رحیمی از زنجان یک روزی را در این مکان دل انگیز سپر



    ادامه مطلب
    تاريخ : سه‌شنبه ۳٠ مهر ۱۳٩٢ | ٦:۱۱ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    گزارش تصویری گمان به ایچ

    کوهپیمایی جمعی از اعضای گروه ایل داغی مسیر گمان که در نوع خودش بی نظیرودارای چشم انداز های دیدنی وهمچنین انواع در ختان میوه در امتدادرودخونه می باشد.



    ادامه مطلب
    تاريخ : جمعه ٢٦ مهر ۱۳٩٢ | ۱٢:٥٧ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    تمرینک 2



    تاريخ : سه‌شنبه ۱٩ شهریور ۱۳٩٢ | ٦:۱٠ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    تمرینک 1



    تاريخ : دوشنبه ۱۱ شهریور ۱۳٩٢ | ٦:٠۸ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    صعود شبانه به سندان داغی

    بمناسبت گرامیداشت عید سعید فطر 6تن از جانبازان استان زنجان طی تلاش چشم گیر باوجودبادسرد قله سندان را صعود نمودند.اسامی عزیزان 1-خدابنده لو2-ذلفی 3-رضائی 4-علیمردانی 5-کرمی 6-رحیمی .



    ادامه مطلب
    تاريخ : پنجشنبه ۱٧ امرداد ۱۳٩٢ | ۱:۳٤ ‎ب.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    مرداب اب کنار

    مرغ آبی ولی توانایی پرواز ندارند اهلی هستند



    ادامه مطلب
    تاريخ : شنبه ٥ امرداد ۱۳٩٢ | ٦:٤٥ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

    آپلود نامحدود عکس و فایل

    آپلود عکس

    دریافت کد آپلود سنتر