نمی خوام چیزی بنویسم فقط میخوام نظرتونو بنویسید منکه کلی گریه کردم به حال خودم که یک انسان  متمدن وبا فرهنگ هستم


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه گشت , طبیعت گردی , اکوتوریسیم , گردشگری


تاريخ : پنجشنبه ۳۱ فروردین ۱۳٩٦ | ۱:٥٧ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

اصول ومنشور طبیعت گردی و گردشگری فرهنگی
باید گفت طبیعت گردی در زمره مهمترین میراث طبیعی و فرهنگی می باشد که به همه مردم و جهانیان تعلق دارد. بنابراین هر یک از ما حق و مسئولیت داریم که به این میراث برجای مانده از گذشته حفاظت کنیم.
بنابراین همکاریهای بین المللی و مشارکت مردم و کشورهای مختلف جهان به عنوان عامل مؤثر در این بسیج همگانی می باشد. در این راستا کنوانسیون میراث جهانی از جمله سازمان جهانی است که با هدف جلب همکاریهای همه جانبه ملل جهت حفاظت از میراث گرانبهای فرهنگی و طبیعی جهان فعالیت دارد .
مأموریت اولیه اعضاء کنوانسیون مشخص نمودن زمینه های فرهنگی ومیراث جهانی برای تنظیم و درج آنها در فهرست بناهای تاریخی و محوطه های باستانی کشور های عضو،جهت اطلاع آنها برای تمام افراد بشر است . مجمع میراث جهانی کنوانسیون میراث جهانی همه ساله گردهم می آیند و دو وظیفه عمده و اساسی را بر عهده دارند الف ) تعیین هویت میراث جهانی که در برگیرنده عجایب و شگفتیهای طبیعی و فرهنگی است. این مجمع در اجرای وظایف خود از جانب سازمان های بین المللی ایکوموس[1] (شورای بین المللی بناها و محل های باستانی ) و ایوسن[2] (شورای بین المللی حفاظت از منابع طبیعی)حمایت می شود. ب) صندوق میراث جهانی که تأمین بودجه مربوط به کمک های فنی درخواستی کشورهای عضو را رسیدگی می کند بر این اساس در ذیل شرح هشتمین پیش نویس منشور بین المللی گردشگری ، کمسیون بین المللی ،شورای بین المللی بناها و محل ها (ایکوموس ) که برای تصویب در دوازدهمین مجمع عمومی (ایکوموس ) در کشور مکزیک ، اکتبر 1999 تهیه شده است را معرفی می کنیم
اصل 1
چون گردشگری داخلی و بین المللی در زمره مهمترین محل های تبادل فرهنگی است ، حفاظت از محیط زیست باید فرصت های مسئولانه و هدایت شده ای را به منظور کسب تجربه و شناخت دست اول از میراث و فرهنگ آن جامعه برای اعضای جامعه میزبان و بازدید کنندگان فراهم کند .
1-1ـ  
میراث طبیعی و فرهنگی یک ذخیره مادی و معنوی است که داستان توسعه تاریخی (جامعه) را بازگو می کند. این میراث نقشی مهم در زندگی مدرن دارد و باید برای عموم به لحاظ عینی ، فکری و یا احساسی قابل دسترسی باشد. برنامه های حفظ و نگهداری از ویژگی های طبیعی و جنبه های ناملموس ، ظواهر فرهنگی امروزی و بافت کلی ، باید شناخت و درک اهمیت میراث را به شیوه ای معقول و قابل دسترس برای جامعه میزبان و گردشگر آسان کند.
1-2 تک تک جنبه های میراث طبیعی و فرهنگی در سطوحی مختلف ازاهمیت قرار دارند ؛ برخی با ارزش های جهانی و برخی دیگر با اهمیت ملی و منطقه ای یا محلی ، برنامه های توجیهی باید آن اهمیت را به شیوه ای مربوط و قابل دست یابی به جامعه میزبان و گردشگر ، به وسیله اشکال برانگیزنده آموزشی ،رسانه ای و فن آوری امروزی و با توضیح شخصی اطلاعات تاریخی ،محیطی ، فرهنگی معرفی کند.
1ـ3 برنامه های توجیهی و معرفی بایدسطح آگاهی عمومی را بهتر تشویق کنند و حمایت لازم را برای حیات دراز مدت میراث طبیعی و فرهنگی به عمل آورند.
1ـ4برنامه های توجیهی باید اهمیت مکان های میراث، سنت ها و رسوم فرهنگی را در چارچوب تجارب گذشته و دشواری های کنونی منطقه و جامعه میزبان ،از جمله دشواری های گروه های اقلیت فرهنگی و زبانی ، معرفی کند . بازدیدکننده همواره باید از ارزش های مختلف فرهنگی که ممکن است به یک منبع خاص میراث نسبت داده شود ،آگاه باشد.
اصل 2
رابطه بین مکان های میراث و گردشگری رابطه ای پویاست و می تواند شامل ارزش های متضاد شود . این رابطه باید به شیوه ای پایدار برای نسل های امروز و فردا هدایت شود .
1ـ2 مکان های دارای اهمیت میراث ارزشی برای مردم ، به عنوان یک پایه مهم در تنوع فرهنگی و توسعه اجتماعی ، ارزش واقعی دارند. حفظ و نگهداری دراز مدت فرهنگ های زنده ، مکان های میراث ، مجموعه ها ، یکپارچگی طبیعی و بومی و بافت آنها باید جزء سازنده اصلی سیاست های اجتماعی ، اقتصادی ،سیاسی ، حقوقی ، فرهنگی و توسعه گردشگری باشد.
2ـ2 تعامل بین منابع یا ارزش های میراث و گردشگری تعاملی پویا و تغییر یابنده است که فرصت ها ،چالش ها و نیز اختلافات بالقوه ایجاد می کند. توسعه ها ،فعالیت ها و طرح های گردشگری باید نتایج مثبت به بار آورند و اثرات منفی بر میراث و سبک زندگی جامعه میزبان را به حداقل برسانند . و در همین حال پاسخ گوی نیازها و خواسته های گردشگر باشند.
3ـ2 برنامه های حفظ ، توجیه و توسعه گردشگری باید بر مبنای شناختی جامع از جنبه های مشخص ، اما اغلب پیچیده و متضاد ، اهمیت میراث مکان خاص استوار باشند . پژوهش و رای زنی مستمر برای تقویت شناخت و درک آن اهمیت ،مهم است.
ـ2 حفظ اصالت مکانهای میراث و مجموعه ها حائز اهمیت است 4 این امر عنصر اصلی اهمیت فرهنگی آنهاست ،زیرا در ماده طبیعی ، حافظه مشترک و سنت های ناملموس که از گذشته باقیمانده اند تجلی می یابند. بنابراین برنامه هایی باید اصالت مکانها و تجارب فرهنگی را معرفی و تبیین کنند تا شناخت و درک از میراث های فرهنگی افزایش یابد.
5-2 طرح های توسعه گردشگری و زیربنای باید ابعاد هنری ، اجتماعی و فرهنگی ، چشم انداز های طبیعی وفرهنگی و ویژگیهای تنوع زیستی و بافت دیداری وسیعتر مکان های میراث را به حساب آورند. باید به استفاده از محصولات محلی اولویت داده شود و سبک های معماری محلی یا سنت های بومی و محلی مدنظر قرار گیرند.
 6ـ2 قبل از آنکه مکان های میراث به منظور گردشگری حمایت و توسعه یابند ، طرح های مدیریت باید ارزش های طبیعی و فرهنگی آن مکانها را برآورده کنند. آنگاه این طرح ها باید حدود مناسب تغییرات قابل قبول ، به خصوص در ارتباط با تأثیر شمار بازدیدکنندگان بر ویژگی های طبیعی ، یکپارچگی ،بوم شناختی و تنوع زیستی آن مکان ، سیستم های جاده های محلی و حمل و نقل و رفاه اجتماعی ، اقتصادی و فرهنگی جامعه میزبان را تعیین کنند. چنانچه سطح احتمالی تغییرات غیر قابل قبول باشد ، طرح های پیشنهادی توسعه باید اصلاح شوند.
7ـ 2 تدوین برنامه های ارزشیابی مستمر برای تخمین اثرات تدریجی فعالیت های گردشگری و توسعه بر روی مکان یا اجتماعی خاص ضروری است .

اصل 3
برنامه ریزی حفظ ،نگهداری و گردشگری مکان های میراث باید بازدیدی ارزشمند ، رضایت بخش و دلپذیر برای گردشگر باشند.
1ـ3 برنامه های حفظ و نگهداری و گردشگری باید اطلاعاتی باکیفیت عالی ارائه دهند تا شناخت بازدیدکننده را ازاهمیت ویژگیهای میراث و ضرورت حفظ آنها به حد مطلوب برسانند تا او بتواند به شیوه ای مناسب از بازدید مکان مورد نظر لذت ببرد .
2ـ3 بازدید کنندگان ، چنانچه مایل باشند ، باید بتوانند مکان میراث را با سرعت دلخواه خودشان بازدید کنند . تعیین مسیرهای خاص گردشی برای به حداقل رساندن اثرات بازدیدها بر انسجام و بافت طبیعی یک مکان و ویژگیهای طبیعی و فرهنگی آنجا، ممکن است ضروری باشد.
3ـ3 محترم شمردن قداست اماکن و رسوم و سنت های مذهبی برای مدیران آن اماکن ، بازدید کنندگان ، سیاست گذاران ،برنامه ریزان وتورگردانان امری بس مهم است . بازدیدکنندگان راباید تشویق کرد که به عنوان مهمانانی ارزشمند برای ارزش ها و سبک زندگی جامعه میزبان احترام قایل شوند؛ از سرقت اشیاء فرهنگی یا خرید و فروش غیر قانونی آنها بپرهیزند ؛ و به شیوه ای مسئولانه رفتار کنند تا اگر خواستند دوباره به آن مکان بازگردند از آنها مجدداً استقبال شود.
4ـ3 برنامه ریزی فعالیت های گردشگری باید امکانات مناسب برای آسایش ، امنیت و رفاه بازدید کننده را فراهم کند؛ به طوری که لذت بازدید افزایش یابد ،ولی اثر مخرب بر اجزای مهم یا ویژگی های بومی نداشته باشد.
اصل 4
جوامع میزبان و مردم بومی باید در برنامه ریزی حفظ و نگهداری و گردشگری درگیر باشند .
1-ـ4 حقوق و منابع جامعه میزبان ، در سطوح محلی و منطقه ای ، صاحبان املاک و مردم بومی ذیربط که ممکن است حقوق یا مسئولیت های سنتی خود را بر سرزمین و جاهای مهم آن اعمال کنند ، باید محترم شمرده شوند . آنها باید در تعیین اهداف ، راهبردها و پروتکل های مربوط به شناسایی ، حفظ ، مدیریت ،ارائه و تبیین منابع میراث خودشان ،رسوم فرهنگی و جلوه های فرهنگی معاصردر زمینه گردشگری درگیر باشند.
2-4درحالی که ممکن است میراث یک مکان یا منطقه ای خاص،بعدی جهانی داشته باشد ، ولی نیازها و خواسته های برخی از جوامع یا مردم محلی در مورد تجدید یا مدیریت دست یابی عینی ، معنوی یا فکری بازدیدکنندگان به برخی رسوم ، دانش ها، باورها ، فعالیت ها ، اشیاء یا محل های فرهنگی باید محترم شمرده شوند.
اصل 5
فعالیت های گردشگری و حفظ و نگهداری باید به نفع جامعه میزبان باشد.
 1-5سیاستگذاران باید از اقداماتی برای توزیع عادلانه منافع گردشگری حمایت کنند تا تمام مناطق کشور در آن سهیم شوند. این امر سطوح توسعه اجتماعی ـ اقتصادی را بهتر می کند و در کاهش فقر ، در هر کجا که لازم باشد ، تأثیر می گذارد .
2-5مدیریت حفظ ، نگهداری و فعالیت های گردشگری باید منافع اقتصادی ، اجتماعی ، فرهنگی عادلانه ای را برای مردان و زنان جامعه میزبان یا محلی ، در تمام سطوح ، از طریق آموزشی ،کارآموزی و ایجاد فرضت های شغلی تمام وقت فراهم کند.
 3-5بخش قابل توجهی از درآمد حاصل از گردشگری مکان های میراث باید به حفظ ، نگهداری و معرفی آن مکان ها؛ از جمله موقعیت طبیعی و فرهنگی آنها اختصاص یابد . بازدیدکنندگان باید ، در هر کجا که ممکن باشد از این اختصاص درآمد مطلع شوند.
4ـ 5 برنامه گردشگری باید کارآموزی و اشتغال راهنماها و راهنمایان محل را از میان اعضای جامعه میزبان به منظور افزایش مهارت های مردم محلی در معرفی و تبیین ارزش های فرهنگی شان تشویق کنند.
 5-5برنامه های توجیهی و آموزشی میراث در میان مردم جامعه میزبان باید دخالت راهنمایان محلی را ترغیب کنند. این برنامه ها باید به افزایش آگاهی مردم محلی از میراث خودشان و محترم شمردن آن کمک و آنان را تشویق کنند که در مراقبت و نگهداری آن سهمی مستقیم داشته باشند.
 6ـ5 برنامه های مدیریت حفظ ،نگهداری و گردشگری باید شامل فرصت های آموزشی و کارآموزی برای سیاست گذاران ، برنامه ریزان ، پژوهشگران ،طراحان ، معماران ،دیلماج ها، متصدیان نگهداری و تورگردانان باشد. شرکت کنندگان در این برنامه ها باید تشویق شوند تا موضوع ها ، فرصت ها و مسائل متضادی را که همکارانشان با آنها مواجه میشوند بفهمند و به حل آنها کمک کنند.
اصل 6
برنامه های حمایتی از گردشگری باید ویژگیهای طبیعی و میراث را حفظ و بهتر کنند.
1ـ6 برنامه های حمایتی گردشگری باید انتظارات واقع بینانه ایجاد کنند و بازدیدکنندگان بالقوه را مسئولانه از خصوصیات خاص میراث یک مکان یا جامعه میزبان مطلع نمایند و بدین طریق آنان را تشویق کنند تا به نحوی شایسته رفتار کنند.


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: طبیعت گردی , گردشگری , اکوتوریسیم , کوه گشت


تاريخ : جمعه ٢٥ فروردین ۱۳٩٦ | ۱:٠٩ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

سازمان ملل سال 2002 را به عنوان سال بین المللی اکوتوریسم اعلام کرد،
اتفاق مهم این سال نشست جهانی اکوتوریسم بود که در کبک کانادا در می سال 2002 برگزار شد.
پنجمین سالگرد نشست کبک در می 2007 تحت عنوان کنفرانس جهانی اکوتوریسم در اسلو برگزار شد. هدف این کنفرانس ارزیابی یافته ها و چالش های پیش آمده در زمینه اکوتوریسم از ابتدای سال 2002 تا کنون بود. بدین منظور انجمن های ملی و منطقه ای اکوتوریسم، متخصصین و حقوقدانان، از سرتاسر دنیا گرد هم آمدند تا برای سیاست ها و عملکردهایشان تعهدی ایجاد کنند و نقش منحصر به فرد اکوتوریسم را در حفاظت و توسعه پایدار قوی تر کنند. برگزاری این کنفرانس توسط جامعه بین المللی اکوتوریسم (TIES)، اداره اکوتوریسم نروژ و برنامه محیط زیست سازمان ملل (UNEP) سازماندهی شد و در آن 450 نماینده از 73 کشور حضور یافتند.
بیانیه کبک در سال 2000، پتانسیل ها و چالش های اکوتوریسم را در کمک به توسعه پایدار بیان نمود. همچنین توصیه هایی را به دولت ها، بخش خصوصی، NGO ها، آژانس های بین المللی، جوامع بومی و محلی ارائه نمود. متن بیانیه کبک همچنان دارای اعتبار بوده و بیانیه اسلو نیز بر اهمیت آن تاکید مجدد کرده است.
از سال 2002:

* بسیاری از مناطق طبیعی جهان در خطر تهدید قرار گرفته و به دلیل کمبود مناطق تحت حفاظت روز به روز صدمه بیشتری به تنوع زیستی و منابع وارد شده است.
* میزان توریست های جهان 23% رشد پیدا کرده است و پیش بینی می شود که این تعداد تا سال 2020، دو برابر شود.
* افزایش میزان آگاهی از ابعاد و تبعات تغییرات آب و هوای کره زمین، منجر به کمک در چگونگی انجام سفر ها در زمان کنونی و آینده خواهد شد.
* نقش توریسم در حمایت از توسعه پایدار، دستیابی به اهداف توسعه هزاره آینده و کاهش قابل ملاحظه فقر به طور بارزی شناخته شد.

به دلیل وجود این فشارها و فرصت ها، سازمان جهانی جهانگردی، UNEP و سایر آژانس های بین المللی به حمایت از سیاست هایی که منجر به پایداری هر چه بیشتر توریسم می شدند، ادامه دادند، که این روش بسیار موثر واقع شد. اکوتوریسم به دلیل نقش مهم و نوآورانه اش در این روند باید ادامه یابد تا به عنوان یک الگو برای کل صنعت توریسم باشد.
برای تحقق این موضوع همانطور که در تعریف بیان شده اکوتوریسم نوعی از توریسم می باشد که مستلزم انجام سفری مسئولانه به مناطق طبیعی است که در جهت حفاظت از محیط زیست بوده و منجر به ایجاد درآمد پایدار برای افراد بومی منطقه می شود.
اکوتوریسم در 5 سال اخیر از جایگاه مهمی بر خوردار شده ولیکن همچنان چالش های زیادی باقی مانده است:

* علاقه برای مشاهده مناطق طبیعی و حیات وحش روز به روز در حال افزایش است که این امر موقعیت های زیادی را ایجاد کرده، ولیکن فشارهای زیاد و نیاز برای مدیریت صحیح را به وجود آورده است.
* اصطلاح اکوتوریسم بیشتر شناخته شده و به کار میرود ولیکن مورد سوءاستفاده نیز قرار گرفته و در مفهوم واقعی خود به درستی به کار برده نمی شود.
* بیشتر دولت ها استراتژی اکوتوریسم را توسعه دادند ولی به نظر می رسد که این استراتژی ها باید در جهت روند کلی توریسم و سیاست های محیط زیستی کامل تر شوند و در نهایت در عمل تحقق یابند.
* تعداد پروژه هایی که با هدف ایجاد سرمایه گذاری های اکوتوریسم، در سرتاسر دنیا وجود دارند، در حال افزایش هستند. این پروژه ها بیشتر در جوامع محلی ا جرا می شوند و به عنوان ابزاری برای ایجاد معیشت پایدار و کمک به حفاظت می باشند. با این وجود هنوز مشکلات اقتصادی باقی مانده و نیاز به ارتباط بهتر با بازار احساس می شود.
* در حال حاضر بسیاری از کشورها دارای جوامعی هستند که اکوتوریسم در آنها اجرا می شود و نیاز به حمایت و پشتیبانی در کار خود دارند.
* جامعه بین المللی اکوتوریسم(TIES) با عضویت بیش از 100 کشور و بیش از 40 انجمن ناحیه ای و ملی شبکه ارتباطی اکوتوریسم ایجاد کرده است. چالش های موجود شامل همسو کردن حفاظت، جوامع بومی و توریسم پایدار از طریق آموزش و حمایت آنها می باشد.

برای شناسایی این چالش های خاص و جهانی و به منظور انعکاس 4 موضوع کنفرانس جهانی اکوتوریسم در سال 2007، آژانس های بین المللی، دولت ها و تمام افرادی که در برنامه ریزی و ارائه اکوتوریسم فعالیت می کنند باید به این نکات توجه کنند:
1- شناخت نقش کلیدی اکوتوریسم در توسعه پایدار محلی.
پدیده اکوتوریسم اغلب در روستاها و مناطق دورافتاده ای اتفاق می افتد که با کمبود منابع معیشتی جایگزین مواجه هستند و میزان فقر در این مناطق بالا است. اکوتوریسم می تواند علاوه بر جنبه حفاظتی، درآمد بیشتری را نیز برای افراد بومی تامین کند. با این وجود جوامع محلی باید در این طرح و سودی که به همراه دارد سهیم باشند و پایداری اقتصادی این طرح منوط بر داشتن برنامه ریزی تجاری و دسترسی آن به بازار می باشد، که شامل فعالیت های زیراست:

* برقراری ارتباط و مشارکت بیشتر بین جوامع بومی، تجارت توریسم در بخش خصوصی، NGOها و دولت.
* رساندن منافع بیشتر به مردم فقیر از طریق سیاست گذاری برای افراد بومی ، ایجاد شبکه برای ارائه محصولات محلی، کمک به تشکیل سرمایه گذاری، حمایت خدمات محلی، زیرساخت های مورد نیاز.
* ایجاد فعالیت های کشاورزی پایدار و منافع اقتصادی دو طرفه از طریق ارتباطات مناسب بین اکوتوریسم و کشاورزی.
* تشویق به توسعه محصولات جدید و تجارت منصفانه توسط قوی تر کردن ارتباط میان میراث فرهنگی منطقه با هنر و صنایع دستی.
* بیشتر منافعی که از حفاظت حاصل می شود، به جوامع بومی اختصاص یابد.

2- افزایش پتانسیل برای مدیریت خوب اکوتوریسم به عنوان یک ابزار مهم اقتصادی و محافظ طبیعت.
اکوتوریسم به وجود مناظر زیبا و حیات وحش فراوان، وابسته است، بنابراین توسعه اکوتوریسم و منافعی که به همراه دارد، به عنوان یک ابزار قوی در حفاظت آنها می باشد.
در واقع در تعریف اکوتوریسم ضروری است که منافع حفاظتی حاصل شوند. روشن است این نتیجه نیازمند این است که تمامی فعالیت های اکوتوریسم به خوبی طراحی و مدیریت شوند تا اثرات مضر اکوتوریسم بر روی محیط به حداقل برسند. این فعالیت ها شامل:

* بالا بردن دانش، مهارت و منابع اطلاعاتی مقامات مسئول مناطق حفاظت شده در توسعه و مدیریت اکوتوریسم و کسب حمایت کافی برای مدیریت مناسب.
* شناخت نیاز های خاص مناطق ساحلی و اقیانوس ها به علت وجود زیستگاه های حساس ، منابع کمیاب و محبوبیت آن ها برای توریسم و تغییرات فشار روی جوامع آن ها.
* توسعه راه های خلاقانه برای استفاده از اکوتوریسم در جهت پشتیبانی و حمایت مالی در امر حفاظت.
* در نظر گرفتن هماهنگی کامل با محیط هنگام طراحی تسهیلات اکوتوریسم ، باقی گذاشتن حداقل اثرات و ترکیب تکنولوژی جدید با ایده های موجود.
* اشاره به تعامل مستقیم بین بازدید کنندگان و حیات وحش برای جلوگیری از نابود شدن تنوع زیستی و جستجوی سود خالص برای حفاظت.

3- حمایت از پویایی اکوتوریسم و اجرای سرمایه گذاری اکوتوریسم و فعالیت های مرتبط این امر از طریق بازاریابی موثر، افزایش اطلاعات و آموزش.
تجارت اکوتوریسم نیز می تواند مانند محیط طبیعی که در آن اکوتوریسم اجرا می شود شکننده و حساس باشد. علت این امر این است که بسیاری از مردمی که با تجارت اکوتوریسم مواجه هستند لزوما در بازاریابی و مدیریت بازدید کنندگان به صورت آگاهانه و اقتصادی مهارت ندارند. بسیاری از محصولات اکوتوریسم به وسیله سرمایه گذاری های خرد و کوچک تامین می شود. مردم در این بخش برای با هم کار کردن، همکاری برای توسعه مهارت ها و نفوذ در بازار باید تشویق شوند.
این فعالیت ها باید شامل موارد زیر باشند:

* اطمینان از اینکه تمامی قسمت های جهان به تسهیلات عملی و برنامه های با کیفیت آموزشی در زمینه اکوتوریسم دسترسی دارند. امکان دارد این دسترسی به طور مستقیم یا از راه دور باشد.
* به روز کردن اطلاعات قابل دسترس در مورد بازارهای اکوتوریسم و افزایش امکان دسترسی به آنها از طریق استفاده از تکنولوژی جدید.
* بهبود مهارت های افراد بومی در راهنمایی و آموزش به عنوان یک بخش مهم در ارائه اکوتوریسم معتبر و با کیفیت بالا.
* همکاری با رسانه ها برای ارائه گزارش های با محتوا و دقیق در مورد اکوتوریسم و افزایش سطح توانمندی آنها در خصوص رعایت اصول مورد نظر.
* قوی تر کردن جوامع بومی، ملی و ناحیه ای اکوتوریسم و ارتباط آنها با جامعه بین المللی اکوتوریسم (TIES) و ایجاد یک شبکه بسیار قوی در میان سایر شبکه ها.

4- معرفی برخی از اصول کلیدی به منظور پایدار کردن اکوتوریسم
تعریف اکوتوریسم توقع ایجاد تاثیر مثبت فراوانی را بر روی جامعه و محیط زیست به وجود می آورد. ایجاد چنین تاثیراتی توسط اکوتوریسم اهمیت داشته و ادامه این تاثیرات مثبت از اهمیت بالایی برخوردار است. این اصول کلیدی باید به موضوعاتی همچون انعکاس جریانات کنونی وشرایط بیرونی شامل فرصت های جدید برای بیشتر نمودن سودهای حاصل از اکوتوریسم و چگونگی مقابله با بحرانها اشاره کنند:
فعالیت های مرتبط با این امر باید شامل موارد زیر باشند:

* ادامه ایجاد استانداردها و معیارها برای کیفیت اکوتوریسم، اثرات آن، اطمینان از پیوستگی استانداردها و ترویج آنها از طریق استفاده از طرح های گواهینامه.
* هدایت تمایلات جدید در تجارت، از طریق ایجاد همکاری های اجتماعی و محیط زیستی مسئولانه و حمایت از امر حفاظت و جوامع محلی.
* توجه به تا ثیرات تغییرات آب و هوا و اثرات آن بر روی اکوتوریسم از طریق معرفی الگو های مسافرتی، ترویج استفاده ازگزینه های مناسب حمل و نقل و تشویق به استفاده از طرح هائی که میزان خروج کربن از آنها در حد استاندارد می باشد.
* کار با سایر بخش های صنعت توریسم به منظور ترویج و رعایت اصول پایداری در آنها.
* احترام به حقوق جوامع بومی در کنترل توسعه اکوتوریسم، شرکت در آن و به دست آوردن حداکثر سود که در نهایت این امر منجر به بالا رفتن مسئولیت بازدید کنندگان و کیفیت بازدید آنها خواهد شد


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه گشت , طبیعت گردی , اکوتوریسیم , گردشگری


تاريخ : جمعه ٢٥ فروردین ۱۳٩٦ | ۱٢:٥٢ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

شکر خدا با اغاز فصل بهار فعالیت طبیعت گردی گروه زیادتر شده وما هم در رکاب گروه می چرخیم


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه گشت , گردشگری , اکوتوریسیم , طبیعت گردی


ادامه مطلب
تاريخ : دوشنبه ٢۱ فروردین ۱۳٩٦ | ۸:۳۸ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

باسلام

سفری بسوی حیطه سر سبز گیلان توسط گروه چکاد به سرپرستی وحید نور بهمنی به راهنمایی اقا سجاددر روز جمعه راس ساعت 5صبح مورخه 18-1-96 با یکدستگاه مینی بوس برانندگی اصغر اقا اغاز شد .بعداز پشت سر گذشتن اولین رشته کوه حائل زنجان -طارم به درام رسیدیم صحبانه صرف شد سپس ادامه مسیر گیلوان -رودبار- رستم اباد بعد از امامزاده هاشم به سمت راست بچیدیم از روی پل که در امتداد ان پل نیزدوخط لوله قطور کشیده شده بود.ساعت 10-40دقیقه بعداز عبور چند ابادی به بارگاه امامزاده اسکندر رسیدیم از مینی بوس پیاده شدیم اقا سجاد هم به ما ملحق شد اولین شروع جنگل نوردی در سال 96 رقم خورد هوا هم عالی بود.حدود سه ساعتی پیمایش کردیم به چند کلبه چوبی رسیدیم وهمچنین به فضای نسبتا باز اونجا اعتراق نمودم جهت صرف ناهار واستراحت وعکاسی از جلوه های ویژه طبیعت. شکر خدا صفا وصمیمت خوبی بین اعضا حاکم بود وهمگی خوش بودند.سپس بعد از دوساعت شروع به برگشت کردیم به کنار مینی بوس سری هم به امامزاده زدیم وراهی برگشت به زنجان  نم نمکی هم بارون اومد ولی بزودی قطح شد.ما  مجداد به امامزاده هاشم برگشیتم خوردخریدی بچه نمودند ولی این دفعه باران با شدید بیشتری شروع به باریدن گرفت ولی نرسیده به رودبار دیگه کاملا قطح شد وحدود 11شب هم به زنجان رسیدم.

 


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه گشت , جنگل , طبیعت گردی , گردشگری


ادامه مطلب
تاريخ : جمعه ۱۸ فروردین ۱۳٩٦ | ۸:٤۸ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

اولین برنامه توگروه ایل داغی


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه گشت , طبیعت گردی , گردشگری , اکوتوریسیم


ادامه مطلب
تاريخ : جمعه ۱۱ فروردین ۱۳٩٦ | ٤:٢٩ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

باسلام اولین برنامه جانبازان کوهنوردان بانام پروردگار درقله ای قیه سی به همت همنوردان رقم خورد. انشااله سالی باشد پراز خاطره های خوش


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه گشت , کوه , طبیعت گردی , گردشگری


ادامه مطلب
تاريخ : چهارشنبه ٩ فروردین ۱۳٩٦ | ۱:٥۳ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

درشکفتن جشن نوروز برایت در همه ی سال سر سبزی جاودان وشادی
اندیشه ای پویا و آزادی و برخورداری از همه نعمتهای خدادادی آرزومندم . . .


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه , کوه گشت , طبیعت گردی , گردشگری


تاريخ : سه‌شنبه ۱ فروردین ۱۳٩٦ | ٥:۱٩ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

شخصیت شناسی: همسفران
🌺🍀🌹🍀🌺🍀🌹🍀🌺🍀🌹✅
سفر فرصتی کم نظیر برای شناخت روحیات دوستان وهمسفران است.پس برای اگاهی بیشتر مطالب جذاب شخصیت شناسی را بدقت بخوانید.

☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️
🔷معاشرتی‌ها بسیار خوشگذران هستند

معاشرت و تعامل با دیگران برای این تیپ شخصیتی در اولویت قرار دارد به همین دلیل این افراد قصدشان از مسافرت گذران وقت با دوستان، اقوام و فامیل یا آشنا شدن با افراد جدید است. معمولا سفرهایی که این دسته افراد می‌روند شبیه ‌مهمانی رفتن است.

🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸
🔶افراد سرزنده و فعال، طبیعت‌گردی را دوست دارند

افراد سرزنده و فعال بیشتر تمایل دارند در طبیعت باشند و به قصد نیرو گرفتن از جنگل، کوه و دریا برای سفر برنامه‌ریزی می‌کنند. این افراد در سفر بسیار پرجنب‌وجوش، فعال و سرزنده هستند و بیشتر زمان و انرژی‌شان را صرف طبیعت‌گردی می‌کنند.

🍀🌷🍀🌷🍀🌷🍀
🔷جسورها اهل ماجراجویی هستند

افراد جسور و شجاع معمولا برای اینکه حس اعتمادبه‌نفس را در خودشان تقویت کنند به سفر می‌روند. این افراد سفرهایی را انتخاب می‌کنند که در آن ماجراجویی زیادی باشد. بازدید از مکان‌های کشف‌نشده و کم‌بازدید مثل غارها، جنگل‌ها و بیابان‌های ناشناخته برای آنها جذابیت زیادی دارد.

🌹🎄🌹🎄🌹🎄🌹

🔶آسوده خاطرها به جاهای آشنا سفر می‌کنند

یکنواختی و پرهیز از خطر (عدم ریسک‌پذیری) بارزترین ویژگی افراد آسوده‌خاطر است. از این رو این افراد بیشتر به جاهایی سفر می‌کنند که برای‌شان آشنا باشد؛ مثلا مکان‌هایی را انتخاب می‌کنند که قبلا به آنجا رفته باشند. معمولا این افراد جای خاصی را به عنوان پاتوق دارند و سفر به آنجا برای‌شان در اولویت است.

♻️🌺♻️🌺♻️🌺♻️
🔷سلطه‌جوها تابع جمع‌ هستند

افراد سلطه‌جو در مواقع مختلف نظر خاصی ندارند و بیشتر پیرو نظر و عقیده دیگران هستند. از این رو خودشان معمولا برای سفر داوطلب نمی‌شوند و جای خاصی را هم پیشنهاد نمی‌دهند بلکه مایلند دیگران سفری را ترتیب دهند و از آنها دعوت کنند همراهی‌شان کند.

🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿

🔶مضطرب‌ها زیاد دور نمی‌شوند

افراد مضطرب به علت نگرانی‌هایی که دارند زیاد نمی‌توانند از شهر، دیار، خانه و کاشانه‌شان دور بمانند. سفر کردن به جاهایی که با محل زندگی آنها فاصله زیادی دارد، آنها را مضطرب و نگران می‌کند. از این رو مکان‌های نزدیک‌تر را برای سفر رفتن ترجیح می‌دهند. این افراد به علت حساسیت‌هایی که دارند از رفتن به جاهایی مثل کویر، جنگل، کوه و دشت که امکانات رفاهی و بهداشتی کمتری دارد، خوش‌شان نمی‌آید. بیشتر دوست دارند به شهرها سفر کنند چون هم خطر کمتری آنها را تهدید می‌کند و هم اینکه هر لحظه نگران و مضطرب نمی‌شوند و  برای برگشتن به خانه امکانات بیشتری در اختیار دارند.

🍁🌳🍁🌳🍁🌳🍁

🔷افسرده‌ها به زور سفر می‌کنند

این دسته افراد روحیه و خلق و خوی گرفته و دلمرده‌ای داشته و بیشتر به تنهایی و عزلت‌گزینی گرایش دارند. معمولا علاقه چندانی به سفر رفتن ندارند و به توصیه و اجبار اطرافیان برای عوض شدن حال و هوای‌شان گاهی تنهایی سفر می‌کنند. رفتن به مکان‌هایی مثل نقاط سردسیر یا مناطقی که در نزدیکی دریا قرار دارد و بارندگی در آنها زیاد است را ترجیح می‌دهند. فصل پاییز فصل مورد علاقه این افراد است و در روزهای پاییز گرایش و تمایل بیشتری به سفر کردن دارند.
🎄🌸🎄🌸🎄🌸🎄

🔶غیرمنطقی‌ها غیرقابل پیش‌بینی‌ هستند

 «هر چه پیش آید خوش آید» شعار این دسته افراد در زندگی است و معمولا بدون هیچ برنامه‌ریزی عازم سفر به ناکجاآباد می‌شوند؛ یعنی به‌طور ناگهانی بدون اینکه مقصد مشخصی داشته باشند، تصمیم می‌گیرند به مسافرت بروند و به جزئیات ماجرا اهمیت چندانی نمی‌دهند. فقط به قصد اینکه سفری رفته باشند، راهی می‌شوند.

♻️🌹♻️🌹♻️🌹♻️

 🔷خجالتی‌ها از آدمیزاد به دور هستند

افراد خجالتی از آنجا که از تعامل و ارتباط با دیگران لذت نمی‌برند و در حضور جمع احساس خوشایندی ندارند، معمولا تمایل دارند به جاهایی سفر کنند که دور از مردم باشد؛ مکان‌هایی که خالی از سکنه است باب طبع این افراد برای مسافرت است؛ مثل یک جنگل دورافتاده که کلبه‌ای هم برای اقامت در آن وجود دارد.
🍀🌷🍀🌷🍀🌷🍀


🔶دمدمی‌مزاج‌ها همسفر خوبی نیستند

افراد دمدمی‌مزاج احساسات دوگانه زیادی دارند؛ یعنی دقیقا نمی‌دانند چه کاری را باید انجام دهند و چه کاری را نباید انجام دهند. به همین دلیل مدام تردید دارند و تصمیمات‌شان‌راتغییر می‌دهند. این افراد اصلا همسفرهای خوبی نیستند چون لحظه‌ای حال‌شان خوب است و لحظه‌ای دیگر حال‌شان خوب نیست. در موقعیتی که همه شاد و خوشحالند این افراد ناگهان وارد فاز غم می‌شوند و بالعکس یا میانه راه تصمیــــم‌می‌گیرند بازگردند. حالات و احساسات دوگانه این افراد در سفرهای دسته‌جمعی و گروهی دیگر افراد را هم سردرگم می‌کند.


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه گشت , طبیعت گردی , اکوتوریسیم , توریست


تاريخ : سه‌شنبه ۱ فروردین ۱۳٩٦ | ٤:۱٤ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

 

 

 

گوزل زنگان

 

 

گوزل زنگان شهرلرین باشیدی

لعل و مرجان توپراغیدی داشیدی

ایران اوزوک زنگان اوزوک قاشیدی

سلام زنگان سلام آرزیم دیله گیم

سن اولماسان قدرت تاپماز بیله گیم

گزمه لیدی زنگان چله خانا سی

گورمه لیدی سولطانیه بناسی

آی قهرمان ایگیت لرین آناسی

سلام سیزه سلام سیزین ائلیزه

سلام گوزل گویچک تورکو دیلیزه

گوزل زنگان سنه اوره ک یانان یوخ

دردلریوی درک ائله ییب قانان یوخ

آنا یوردو سنی دوغرو سانان یوخ

باخانی وار اصفهانین کاشانین

یوخ کیمسه سی آنام یوردو زنگانین

اویرنجی لر گلیب بوردا یاشاللار

اوزلرینی دولدوراللار داشاللار

آتی مینیب دولاییدان آشللار

زنگان باخار گوزگوسونه اوزونه

یاش چیله نر چیلله خانا دوزونه

آچ قوللارین سال بوینوما جان کیمی

قوی چالیشیم داماریندا قان کیمی

ائل غمینده قلبیم اولوب شان کیمی

بیر شاعیرم اوره ک باغلی ائلیمه

چالیشیرام فرهنگیمه دیلیمه


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه گشت , طبیعت گردی , گردشگری , اکوتوریسیم


تاريخ : جمعه ٢٧ اسفند ۱۳٩٥ | ۸:٠٧ ‎ب.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

به یاد روزهای پایانب سال95 صعود به سنبله توسط جانبازان زنجان27-12-95


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه گشت , طبیعت گردی , گردشگری , توریست


ادامه مطلب
تاريخ : جمعه ٢٧ اسفند ۱۳٩٥ | ٧:٤۸ ‎ب.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

بنده باتفاق گروه سیمرغ جهت بازدید از لاله های واژگون خوانسارطی یه برنامه سه روزدر 16اردیبهشت رفتم واز انجا هم به نیاسر واردهال مشهد رفتیم


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه گشت , طبیعت گردی , گردشگری , توریست


ادامه مطلب
تاريخ : پنجشنبه ۱٦ اردیبهشت ۱۳٩٥ | ۱:٤٥ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه گشت , طبیعت گردی , توریست , گردشگری


تاريخ : شنبه ۱٤ فروردین ۱۳٩٥ | ۱٢:٢۸ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

هشتم فروردین باتفاق تعدادی از اعضای گروه سیمرغ مسیر رفت وبرگشت را در یک روز بارانی طی کردیم وروز به یادماندنی در تقویم ورزشی خودثبت کردیم.


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه گشت , مسیر , توریست , کوه


ادامه مطلب
تاريخ : یکشنبه ۸ فروردین ۱۳٩٥ | ۱٢:۱٦ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه گشت , طبیعت گردی , گردشگری , اثارتاریخی


ادامه مطلب
تاريخ : یکشنبه ٩ اسفند ۱۳٩٤ | ٤:٠٦ ‎ب.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه گشت , ابشار , جنگل , طبیعت گردی


تاريخ : شنبه ۸ اسفند ۱۳٩٤ | ٢:٢٢ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

مصادف با ده مبارک فجر گروه چهر نفره ما تصمیم برایرانگردی گرفت


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه گشت , طبیعت گردی , گردشگری , موزه


ادامه مطلب
تاريخ : شنبه ۱ اسفند ۱۳٩٤ | ٢:٥٠ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه گشت , طبیعت گردی , گردشگری , توریست


ادامه مطلب
تاريخ : سه‌شنبه ۱٥ دی ۱۳٩٤ | ٢:۱٩ ‎ب.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

در این مسیرابشارهای رزه خور(چال)به نوبه خود دیدنی هستندمخصوصا در بند ان با دیوارهای سر به فلک کشیده وصدای سه ابشار


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه گشت , ابشار , مسیر , اکبررحیمی


ادامه مطلب
تاريخ : جمعه ۱٧ مهر ۱۳٩٤ | ۳:۳٥ ‎ب.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

به پیشنهاد یکی از دوستان سه نفره رفتیم به در بندوابشارهای دیدنی چال از توابع طارم زنجان وراهش هم از قهوه خونه بادامستان می باشد.حذودا یک ساعت طول می کشد بری پیش ابشارها ویک ساعت ونیم هم بیای بالا


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه گشت , اکبررحیمی , ابشار , کوه


ادامه مطلب
تاريخ : دوشنبه ٩ شهریور ۱۳٩٤ | ۱:٢٤ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

بایدها و نبایدهای تغذیه پس از ورزش کسانی که می خواهند برای حفظ سلامتی و تناسب اندام خود ورزش کنند باید ملاحظات مختلفی را در نظر بگیرند که تغذیه مناسب یکی از آنهاست. اینکه پیش از شروع ورزش چه غذایی بخوریم، پس از اتمام آن چه بخوریم و آیا می توانیم حین ورزش آب بنوشیم یا غذا بخوریم، چند سؤال رایج درباره تغذیه و ورزش است.
مهم ترین غذای کسی که می خواهد سلامتی خود را حفظ کند و از یک برنامه درست غذایی و ورزشی پیروی کند، غذایی است که پس از ورزش می خورد. در بسیاری اوقات افرادی که ورزش می کنند درست نمی دانند پس از ورزش چه بخورند و گاه با تغذیه نادرست باعث می شوند زحماتی که برای به دست آوردن تناسب اندامشان کشیده اند هدر برود. عده ای از این افراد درست نمی دانند پس از ورزش چه بخورند، چون می بینند غذایی که به آنها انرژی می دهد و نیروی از دست رفته را به تن آنها باز می گرداند با بقیه غذاهایی که در رژیم غذایی خود دارند در تضاد است و اینجاست که نمی دانند چگونه تصمیم گیری کنند. عده ای دیگر هم اصلاً نمی دانند پس از ورزش باید غذا بخورند یا خیر.
واقعیت این است که اگر شما بدانید که بدنتان پس از ورزش به چه چیزهایی احتیاج دارد و به چه چیزهایی احتیاج ندارد و بدانید که این نیازها را از چه غذاهایی می توانید تامین کنید، آن وقت تهیه غذایی که پس از ورزش باید بخورید آسان ترین کار ممکن خواهد شد. در اینجا این بایدها و نبایدها را می خوانید:

Image result for ‫تصاویری از ورزش کردن‬‎


بعد از ورزش چه باید بخورید و چه نباید بخورید؟

به غیر از آب که می دانید بدنتان به آن احتیاج دارد، غذایی که پس از ورزش می خورید باید حاوی دو عنصر باشد و یک عنصر را در خود نداشته باشد. غذایی که پس از ورزش می خورید باید حاوی پروتئین و کربوهیدرات باشد و چربی نداشته باشد.

چرا نباید پس از ورزش چربی بخوریم؟

چربی ها دو نوع هستند؛ چربی خوب و چربی بد که در حالت کلی مصرف چربی های خوب مفید است و مصرف چربی های بد مضر و زیان آور، ولی زمانی هم هست که مصرف هر دو نوع این چربی ها مضر است و باید از مصرف آنها پرهیز کرد. این زمان هم زمانی نیست جز پس از ورزش. وجود چربی باعث کند شدن روند هضم پروتئین ها و کربوهیدارت ها می شود و این درست عکس همان حالتی است که شما می خواهید اتفاق بیفتد.
زمانی که می خواهید درباره غذایی که می خواهید پس از ورزش بخورید تصمیم گیری کنید، این سه سوال را از خود بپرسید:
- چه وقت باید این غذا را بخورم؟
- این غذا باید چه مقدار پروتئین و چه مقدار کربوهیدرات داشته باشد؟
- این پروتئین و کربوهیدرات را باید از چه غذاهایی تامین کنم؟
جواب این سوالات را در زیر می خوانید:

چه مدت پس از پایان ورزش باید غذا بخورم؟

خیلی ها فکر می کنند برای اینکه وزن کم کنند باید پس از ورزش هم تا ساعت ها چیزی نخورند و گرسنگی بکشند تا لاغر شوند، ولی واقعیت چیز دیگری است. لازم است که به فاصله اندکی پس از پایان ورزش غذا بخورید. البته این بدین معنا نیست که تا دمبل ها را زمین گذاشتید، فوری سراغ کیف غذا یا آشپزخانه بروید...! بلکه اگر عرض نیم ساعت یا یک ساعت پس از ورزش غذا بخورید، خیلی خوب است.

پروتئین پس از ورزش

حالا که دانستید باید پس از ورزش غذاهای حاوی پروتئین مصرف کنید، نوبت این است که بدانید این نیاز را از چه غذاهایی تامین کنید.
اینکه شما در ظرف مدت کوتاهی پس از ورزش غذا می خورید به این معنا نیست که این غذاها هم سریع هضم می شوند و انرژی لازم برای بدن را به آن می رسانند. در حالی که تخم مرغ، ماهی تون و مرغ منابع خوب پروتئین هستند که هر روز می خورید، به عنوان منبع پروتئین پس از ورزش مناسب نیستند. این ها غذاهای کامل هستند و پروتئین غذاهای کامل به کندی هضم و جذب می شود. اگر شما این غذاها را پس از ورزش بخورید، منبع خوبی از پروتئین را به بدن خود ارائه داده اید، ولی تا زمانی که بدن بتواند از انرژی موجود در این غذاها استفاده کند، زمان بسیاری گذشته است، چون این غذاها دیرهضم می شوند. به همین جهت بهترین منبع حاوی پروتئینی که پس ازغذا می توانید بخورید، پودر پروتئین آب پنیر (Whey Protein) است که با یک مایع مخلوط شده باشد.
پروتئین وی بسیار سریع تر از پروتئین موجود در غذاهای کامل جذب می شود، چرا که به شکل مایع است. در واقع پروتئین وی نوعی از پروتئین است که سریع تر از هر پروتئینی جذب بدن می شود. همین هم باعث شده بیش از هر ماده دیگری مورد استفاده کسانی که ورزش می کنند قرار گیرد و به عنوان غذای مناسب برای بعد از ورزش مورد استفاده قرار گیرد. البته مصرف پنیرهای کم چرب هم به همین خوبی عمل می کند، لذا می توانید از آنها بسته به ذائقه خود استفاده کنید.

کربوهیدرات ها پس از ورزش

کربوهیدرات ها در نظر خیلی از کسانی که می خواهند لاغر شوند، مضر هستند. این افراد سعی می کنند تا جای ممکن از غذاهایی که حاوی کربوهیدرات هستند دوری کنند، ولی واقعیت این است که این مواد برای حفظ سلامت بدن ضروری هستند و یکی از کاربردهای آنها این است که در ساخت گلیکوژن عضلات مورد استفاده قرار می گیرند. اگر غذایی که پس از ورزش می خورید، حاوی کربوهیدرات نباشد، بدن از بافت عضلات برای این منظور استفاده می کند و این اصلا برای کسی که ورزش می کند تا تندرست بماند و توده عضلانی اش اضافه شود، خوب نیست. مصرف کربوهیدرات ها باعث می شود انسولین خون افزایش یابد و به این ترتیب مواد قندی سریع تر به سمت عضلات کشیده شوند.

از چه غذاهایی کربوهیدرات بگیریم؟

حتما درباره کربوهیدرات های بد و خوب شنیده اید. جالب اینجاست که در این مورد است که جای کربوهیدرات های خوب و بد عوض می شود. البته این بدان معنی نیست که فوراً پس از ورزش سراغ خوردن شیرینی و شکلات بروید. غذاهایی چون نان های گندم کامل، برنج قهوه ای و مانند اینها حاوی فیبر هستند و هضم آنها به کندی صورت می گیرد. البته همین خاصیت این غذاهاست که در حالت عادی آنها را به عنوان غذاهای خوب معرفی می کند، ولی پس از ورزش شما به غذایی احتیاج دارید که زودتر هضم شود. سیب زمینی پخته گزینه خوبی برای پس از ورزش است. به طور کلی غذاهای کامل گزینه های مناسبی برای بعد از ورزش نیستند. در اینجاست که صحبت از چیزی به نام دکستروز به میان می آید. دکستروز یک مکل نیست، بلکه نوعی قند است. شاید بگویید چرا توصیه می کنیم قند بخورید، ولی اینجا استثناست، چرا که بدن شما پس از ورزش نیاز به کربوهیدراتی دارد که سریع جذب شود.
دکستروز هم مانند پروتئین وی، جایگاه خاص خودش را یافته است، البته به دلیل اینکه دکستروز را فقط در مکمل فروشی ها می توان پیدا کرد، نوشیدن یک لیوان آبمیوه طبیعی به همراه خوردن چند عدد خرما نیز انتخاب بسیار مناسبی است و قند خون را به سرعت تأمین می کند.
منبع: نشریه دنیای تغذیه


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه گشت , اکبررحیمی , دوچرخه , کوه


تاريخ : شنبه ٧ شهریور ۱۳٩٤ | ٤:٢٠ ‎ب.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

روز پنجشنبه به دعوت گروه سیمرغ صعود سرعتی برای بخشی از ارتفاعات گاوازنگ نمودیم این تمرین برای امادگی صعود گروه سیمرغ به دماوند بود


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه , کوه گشت , قله , مسیر


ادامه مطلب
تاريخ : پنجشنبه ٢٢ امرداد ۱۳٩٤ | ٦:۱٧ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

تعداد چهل نفراز کارکنان بانک انصار استان زنجان در یک برنامه جنگل پیمایی حدود4ساعته وبازدید از چندین ابشار در مورخه نهم مردادیک روز را بعنوان گلکشت سپری نمودند.


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه , ابشار , کوه گشت , جنگل


ادامه مطلب
تاريخ : شنبه ۱٠ امرداد ۱۳٩٤ | ٩:٠٢ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

این مسیردوروزه به سرپرستی اقای پیری با عنایت وهمکاری سازمان بازنشستگی نیروهای مسلح وکانون هابا همت شرکت کننده گان هفت وهشت خرداد برگزارشد.


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه , ابشار , جنگل , کوه گشت


ادامه مطلب
تاريخ : دوشنبه ۱۸ خرداد ۱۳٩٤ | ٤:٠٩ ‎ب.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

این ابشار دیدنی واقع در استان اردبیل در بخش 17کیلومتری هشتجین در روستای نوده که حدودا 4کیلومتراز روستای نوده رد می شوید به همین نام قراردارد.


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه , ابشار , کوه گشت , جنگل


ادامه مطلب
تاريخ : چهارشنبه ٦ خرداد ۱۳٩٤ | ۸:٠٤ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

از روستای ماری بطرف طارم ده ها مسیر (دره -جنگل-کوه-ابشار)شگفت انگیز وحتی ماجراجویانه وجوددارد که عاشقان را می طلبد.لذا سالانه ده ها گروه اهم از کوهنوردان-دوچرخه سوارن-موتورسوارن حنی ماشین های افرود ان مسیر ها را طی میکنند ولذت می برند.


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه , ابشار , مسیر , کوه گشت


ادامه مطلب
تاريخ : یکشنبه ۳ خرداد ۱۳٩٤ | ٢:٥٦ ‎ب.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

ابشار دوقلوی زمرد  واقع بخش حویق روستای زمرددر فاصله تقریبا 10کیلومتری قرار دارد حدود 3کیلومتر اسفالت مابقی خاکی با کمی شیب می باشد.


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه , جنگل , کوه گشت , ابشار


ادامه مطلب
تاريخ : دوشنبه ٢۸ اردیبهشت ۱۳٩٤ | ۸:٥٤ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

آبشار لاتون در استان گیلان، ۱۵ کیلومتری جنوب شهرستان آستارا، شهر لوندویل روستای کوته کومه جای گرفته‌است. ارتفاع تقریبی آبشار لاتون ۱۰۵ متر است که به لحاظ بلندی، مرتفع ترین آبشار گیلان و ایران به حساب می‌آید.


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه , ابشار , جنگل , کوه گشت


ادامه مطلب
تاريخ : یکشنبه ٢٧ اردیبهشت ۱۳٩٤ | ٩:۱٢ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

ضمن تبریک ولادت امیر مومنان (ع)بر پدران بزرگوارتبریکات صمیمانه عرض می نمایم


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه , جنگل , ابشار , کوه گشت


ادامه مطلب
تاريخ : شنبه ۱٢ اردیبهشت ۱۳٩٤ | ٩:۱۳ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

این هفته دوبار خداخواست با گروه دامون همنورد بشم وسنبله را صعود نمایم


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه گشت , دوچرخه , اکبررحیمی , کوه


ادامه مطلب
تاريخ : پنجشنبه ۳ اردیبهشت ۱۳٩٤ | ۱:۱۸ ‎ب.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

امثال برای دومین باربتعداد5نفر خدایی-محمدی-رحیمی-رنگرزوحاجی محمدبه بخشی از ارتفاعات تازه کند بمدت چهارساعت پیمایش کردیم .بعداز باراندگی طبیعت چهره شادابی خودنمایی میکند ادمی به هیجان در می اورد که به دل طبیعت بزند.


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه , ابشار , کوه گشت , قلعه


ادامه مطلب
تاريخ : چهارشنبه ٢٦ فروردین ۱۳٩٤ | ۳:٠٧ ‎ب.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

تعداد22نفر از اعضای گروه ایل داغی در یک برنامه که پیمایش یک دره دیدنی حدود10ساعت طول کشیدتا از ماری به سرخ اباد طی کنیم .این پر از چشم انداز های دیدنی می باشد.


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه , ابشار , جنگل , کوه گشت


ادامه مطلب
تاريخ : شنبه ٢٢ فروردین ۱۳٩٤ | ۱۱:٢٦ ‎ب.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

امروز ارتفاعات گاوازنگ کلی شلوغ بود حا ل وهوای دیگری داشت .مملواز کوهنورد بود ودوچرخه سوار خلاصه امروز طبیعت بدست اهلش افتاده بود.


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه , ابشار , کوه گشت , دوچرخه


ادامه مطلب
تاريخ : پنجشنبه ٢٠ فروردین ۱۳٩٤ | ۱:۱٤ ‎ب.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

امروز با سه تن از اعضای گروه ایل داغی اقایان اصغرمحمدی-التماس خدایی-یعقوب اسفنده به یکی از ارتفاعات دیدنی  تازه کندکه دهها ابشار کوجک وبزرگ داشت بعنوان تمرین صعود نمودیم.


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه , ابشار , دوچرخه , اکبررحیمی


ادامه مطلب
تاريخ : سه‌شنبه ۱۸ فروردین ۱۳٩٤ | ۱۱:۳٤ ‎ب.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

طی ده روز گذشته چهارمین باراست که به یاری خداوند سنبله را صعود می کنیم .اینبار با اعضای گروه سیمرغ.


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه , ابشار , کوه گشت , اکبررحیمی


ادامه مطلب
تاريخ : یکشنبه ۱٦ فروردین ۱۳٩٤ | ٧:٤٢ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

امروز بازار کوهستان نسبت به دوروز گذشته کمی داغتر شد13نفر شرکت کننده داشتیم لذاتصمیم گرفته شده حسابی از کوهستان استفاده کنیم بنابراین ضمن صعود به سنبله  سپس راهی ایی قیه سی شدیم انرازیرپاگذاشتم در حالیکه به چشمه پای درختان رسیده بودیم پیشنهادی دیگر شد.وگروه از مسیر گیلاس خوران دوباره خودشان را کیشدند بالاونزذیکی سنبله به پایین دشت سرازیر شده انداتمام برنامه وخداحافظی از دوستان


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه , ابشار , کوه گشت , اکبررحیمی


ادامه مطلب
تاريخ : چهارشنبه ۱٢ فروردین ۱۳٩٤ | ٤:۱۱ ‎ب.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

بنام خالق زیبایهای طبیعت

به امید پروردگار برنامه های سال جدیدرا استارت زدیم امیداست با عنات خداوند وهمت بلند دوستان برنامه های خوبی داشته باشیم .انشااله


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه , کوه گشت , رودخونه , اکبررحیمی


ادامه مطلب
تاريخ : سه‌شنبه ۱۱ فروردین ۱۳٩٤ | ٤:۱٧ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

طی فراخوانی هفت خانواده در مورخه 5لغایت 8اسفندراهی تبریز شدیم تااز دیدنی های تبریز لذت ببریم

اسیاب خرابه جلفا


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه , جنگل , ابشار , اکبررحیمی


ادامه مطلب
تاريخ : یکشنبه ۱٠ اسفند ۱۳٩۳ | ۱:٠٠ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

امثال برای دومین بار دیار کویر مرنجاب به مدد خداوند با دوستان گروه ایل داغی شدم


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه گشت , اکبررحیمی , کویر , قلعه


ادامه مطلب
تاريخ : شنبه ٢٥ بهمن ۱۳٩۳ | ٧:۳٠ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

گروه ایل در اخرین روزهای تقویم ورزشی خود این مسیررا جهت محک زدن اعضاانتخاب نمود.وجادارد به همه اعضای شرکت کننده خسته نباشید عرض کنم


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: مسیر , قله , کوه , ابشار


ادامه مطلب
تاريخ : شنبه ٢٩ آذر ۱۳٩۳ | ۱٠:٠٥ ‎ب.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

به دعوت اداره بازنشتگی زنجان تعدادی از عزیزان باز نشسته نیروهای مسلح در یک برنامه کویرنوردی (مرنجاب)بمدت دوروز شرکت نمودند18-19 اذر ماه


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه , کویر , مسیر , کوه گشت


ادامه مطلب
تاريخ : پنجشنبه ٢٠ آذر ۱۳٩۳ | ٢:۳٠ ‎ب.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه , جنگل , کوه گشت , دوچرخه


ادامه مطلب
تاريخ : دوشنبه ۱٧ آذر ۱۳٩۳ | ۱:٥۸ ‎ب.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

گروه ایل داغی در نظر داشت تا یکی از روزهای پائیزی این مسیر را طی نمایند.لذا حدود15نفر اعلام  امادگی نمودند تا این برنامه کمی در توش ماجراجویانه بود بیاری خداوند اجرا شد.


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه , جنگل , ابشار , کوه گشت


ادامه مطلب
تاريخ : یکشنبه ۱٦ آذر ۱۳٩۳ | ۱٢:٢٤ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: اکبررحیمی , کوه گشت , دوچرخه , کوه


ادامه مطلب
تاريخ : دوشنبه ۳ آذر ۱۳٩۳ | ۱۱:۱٤ ‎ب.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه , ابشار , رودخونه , اکبررحیمی


ادامه مطلب
تاريخ : شنبه ۱٩ مهر ۱۳٩۳ | ۸:٠٩ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه , اکبررحیمی , کوه گشت , قلعه


ادامه مطلب
تاريخ : شنبه ٥ مهر ۱۳٩۳ | ٦:۳٧ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه , جنگل , اکبررحیمی , کوه گشت


ادامه مطلب
تاريخ : شنبه ٥ مهر ۱۳٩۳ | ٦:٢٢ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

 

تنگه واشی یا تنگه ساواشی(در ترکی به معنی جنگ تنگه) مکانی با جاذبه‌های گردشگری است که در حدود ۱۷ کیلومتری شهرفیروزکوه قرار گرفته و با داشتن آب و هوای مناسب در تابستان‌ها، میزبان جمعیت کثیری از مسافران و گردشگران می‌باشد. شاید یکی از جذابترین بخش‌های سفر به تنگه واشی حرکت در رودخانه‌ای است که در بین یک دره سنگی قرار دارد. با توجه به نزدیکی تنگه واشی به شهر تهران، امکان مسافرت یک روزه به این منطقه وجود دارد و بخصوص در تابستان هزاران نفر از ساکنین استان تهران و دیگر استان‌های اطراف به این منطقه مسافرت می‌کنند. در سال‌های اخیر، بسیاری از موسسه‌های توریستی، اقدام به برگزاری تورهای گوناگونی در این منطقه نموده‌اند که همین امر باعث افزایش شهرت و معروفیت این منطقه شده‌است.


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه , جنگل , ابشار , رودخونه


ادامه مطلب
تاريخ : چهارشنبه ۱٩ شهریور ۱۳٩۳ | ۱۱:٥۸ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

جاده الموت به شمال کشوردر گذشته خیلی پر رونقتر از حال بود روزگاری از لحاظ تردد وسائط نقلیه اهم از باری ومسافری جز جاده های پررفت وامد بودومورد توجه دولت های وقت بودولی امروزه بعلت احداث چندین جاده ان حال گذشته را ندارد ولی با توجه به فراز ونشیب های که داردخیلی جاذبه های تاریخی وطبیعی در دل خود دارد.این جاده برای گردشگران وطبیعت گران خیلی پر ارزش است وسالانه ده ها گروه از این جاده که انتهایش به جنگلهای سه هزار ختم می شود مورد استفاده قرار می گیرد.


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: جنگل , کوه , دوچرخه , اکبررحیمی


ادامه مطلب
تاريخ : چهارشنبه ۱٩ شهریور ۱۳٩۳ | ٥:٥٦ ‎ق.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()

دوستان  اقایان نجفعی-عبادی-اقاکریم-ندرلو-علی اقا منطقه ای ازشمال کشور نزدیکی شفت


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: کوه , جنگل , ابشار , رودخونه


ادامه مطلب
تاريخ : سه‌شنبه ۱٤ امرداد ۱۳٩۳ | ٥:۱٧ ‎ب.ظ | نویسنده : اکبررحیمی | نظرات ()
مطالب قدیمی‌تر >>


.: Weblog Themes By M a h S k i n:.

آپلود نامحدود عکس و فایل

آپلود عکس

دریافت کد آپلود سنتر